作者champion828 (敲着单音的节奏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 长期运动心肺功能好,但脂肪多肌肉也多的可怜人~~
时间Sun Nov 2 22:08:33 2008
我骑单车蛮久了,体力心肺很好
今天去健身房测体脂
教练跟我说 我肌肉质量不错 30.5
但可怕的是 我体脂高达31.1
这是什麽情况??? 意思就是 我之前锻练都是在练心肺
脂肪还是没消掉...虽然本身肌肉也很多
教练建议我 要挑一两天做有氧 持续一个半小时.......
可是又劝我不要再骑单车=-因为我膝盖会喀喀响 容易受伤
最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是骑单车阻力要提高
有没有跟我一样 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
我们很爱运动...可是却走偏方向....今天教练一席话
让我感到 很丧气.....我这种状况
应该是所有减肥中 最难减的案例阿吧.....> <
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.228.243.198
1F：推 zi98btcc:骑单车就是有氧性质，除非你都是站起来踩冲刺然後间歇 11/02 22:12
2F：→ klayman:我不要再骑单车 最好是做 跑步或其它有氧器材 这边怪怪的 11/02 22:12
3F：推 willie666666:31.1高的很夸张 是严重肥胖了吧？ 11/02 22:13
4F：→ zi98btcc:才算无氧，减肥很简单，吃少点或增加为每天骑 11/02 22:13
5F：→ zserfv:你吃的多体脂也不会低阿 运动跟饮食双管齐下才有用 11/02 22:15
6F：推 GX90160SS:唔，原PO是男还女？男性的话，肌肉量30.5kg算很低耶。 11/02 22:15
7F：推 lsslss:体脂高体重高时跑步对於膝盖负担不是更大？ 11/02 22:18
8F：→ champion828:我是女生 为何我常运动体脂却高成这样?? 11/02 22:26
9F：→ jack18262:均速多少? 11/02 22:27
10F：→ champion828:教练说 女生肌肉质量30.5算已经运动很久 很多动作都ok 11/02 22:28
11F：→ champion828:我骑单车 心率都会尽量要达到130以上阿 11/02 22:28
12F：→ champion828:真苦命 运动那摸久却没减到脂肪> < 11/02 22:29
13F：→ champion828:既然运动没效...那我甘脆去抽脂好了 心冷> < 11/02 22:31
14F：→ acegikmp:饮食勒...不吃够+没吃对，才累积一堆脂肪吧! 11/02 22:32
15F：推 willie666666:心跳130是底 你可以偶尔搭配冲刺到170以上 11/02 22:37
16F：推 kevin751021:跑步才伤膝盖吧 11/02 22:58
17F：→ dubious:过肥的人通常肌肉量也会比一般体型的人多 11/02 23:13
18F：→ dubious:连你身上用来连结多余脂肪的connective tissue 11/02 23:14
19F：→ dubious:也会被机器算做肌肉 11/02 23:14
20F：→ dubious:再你减重的过程中那些多出来的一丁点肌肉也会跟着流失 11/02 23:14
21F：→ dubious:再说真正肌肉多的人减脂只会更快, 没有更慢这鬼事 11/02 23:15
22F：→ dubious:你减不下体重压根儿跟肌肉太多没关 11/02 23:15
23F：→ dubious: 还有,如果你的教练真的建议你 11/02 23:33
24F：→ dubious:用跑步替代单车来保护膝盖 11/02 23:34
25F：→ dubious:劝你换一个教练可能会比较好 11/02 23:34
26F：推 a21xl07:有氧游泳最好噜 11/02 23:47
27F：推 ivywu:跑步时膝盖受到的冲击是体重的8倍，很伤膝盖的啊 11/03 01:04
28F：推 violingdae:怕的话可补充葡萄醣胺 跑步减脂好像比较有效 11/05 05:31
29F：推 ddrmaxsky:跑步的时候膝盖的冲击是3倍。 11/05 12:31
30F：→ yumanatu:你的教练不专业，不能骑单车却可跑步？ 11/05 13:48
31F：推 speoeplex:跑步的时候膝盖的冲击是6倍才对 11/06 13:57
32F：推 cedric3002:究竟跑步对膝盖的冲击是几倍...@@ 11/06 19:44
33F：推 freezeblue:总之绝对比骑脚踏车还要多 11/07 00:22
34F：推 dubious:要看速度, 跑越快冲击越大 11/08 00:10