作者smileboy7022 (廢物 是只動腦 而不做)
看板MuscleBeach
標題[問題] 駝背的訓練問題
時間Fri Oct 31 19:25:21 2008
我最近上加州免費的教練課
他說我有習慣性駝背再加上肩膀生長是往內縮(圓肩)
所以在練的時候 常常沒辦法練到要練的部位
特別是胸跟背的訓練
他叫我在做訓練的時候要習慣挺胸
肩膀打開
可是當我在做坐姿推的時候
按照他的方式做我還是覺得沒有練到胸的感覺
反而我覺得我的肩膀壓力很大
做完都覺得我們肩膀跟脖子很酸甚至有痛的感覺
到底像我習慣駝背及肩膀內縮的人
該怎麼訓練?
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◆ From: 192.192.154.53
1F：推 mashihill:肩膀內縮+1 .... 可是往後挺會有骨頭凸凸的 10/31 19:56
2F：推 alenbe:我也有類似的狀況，我也想知道～～ 10/31 21:47
3F：→ deh3215:個人覺得頸後滑輪下拉應可改良駝背問題,以前也有困擾 10/31 22:11
4F：→ jeffkeigo:我覺得練下背可以改善 11/01 00:56
5F：→ deh3215:下背也行...練完下背,走路都直挺挺的 11/01 15:35
6F：推 HGC:我也有類似的狀況，之前有寫一篇從國標舞的角度來避免駝背 11/02 19:21
8F：→ HGC:雖然不是在回答你的問題，不過希望對你有幫助囉 11/02 19:23
9F：→ HGC:我自己也是最近才開始接觸重訓，你的發問也對我很有幫助呢 11/02 19:26