作者smileboy7022 (废物 是只动脑 而不做)
看板MuscleBeach
标题[问题] 驼背的训练问题
时间Fri Oct 31 19:25:21 2008
我最近上加州免费的教练课
他说我有习惯性驼背再加上肩膀生长是往内缩(圆肩)
所以在练的时候 常常没办法练到要练的部位
特别是胸跟背的训练
他叫我在做训练的时候要习惯挺胸
肩膀打开
可是当我在做坐姿推的时候
按照他的方式做我还是觉得没有练到胸的感觉
反而我觉得我的肩膀压力很大
做完都觉得我们肩膀跟脖子很酸甚至有痛的感觉
到底像我习惯驼背及肩膀内缩的人
该怎麽训练?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.154.53
1F：推 mashihill:肩膀内缩+1 .... 可是往後挺会有骨头凸凸的 10/31 19:56
2F：推 alenbe:我也有类似的状况，我也想知道～～ 10/31 21:47
3F：→ deh3215:个人觉得颈後滑轮下拉应可改良驼背问题,以前也有困扰 10/31 22:11
4F：→ jeffkeigo:我觉得练下背可以改善 11/01 00:56
5F：→ deh3215:下背也行...练完下背,走路都直挺挺的 11/01 15:35
6F：推 HGC:我也有类似的状况，之前有写一篇从国标舞的角度来避免驼背 11/02 19:21
8F：→ HGC:虽然不是在回答你的问题，不过希望对你有帮助罗 11/02 19:23
9F：→ HGC:我自己也是最近才开始接触重训，你的发问也对我很有帮助呢 11/02 19:26