作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練完來個藥浴和水療spa
時間Thu Oct 30 20:18:46 2008
因為我一直在游泳池附設健身房練習
所以一結束 就會去泡個藥浴
然後沖個水注 再泡個藥浴
然後再洗澡回家
前天練三頭和胸之後
因為忘記戴泳帽了不好意思下去泡 就回家了
結果隔天 痛到一個不行
到今天晚上 一如往常休息個一天
就幾乎快沒有痛感覺了
原來泡熱水舒緩痠痛竟然如此有用
本來還在想說是不是重量不夠
所以練起來都不會很痠痛
沒想到是藥浴幫了很大的忙...
不過這樣泡肌肉會不會也長不大哩?
另外胸前啞鈴窄推對三頭真是有殺傷力
七公斤的啞鈴 我只能推個五下
三頭就沒力 差點推不到頂掉下來砸到胸部
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.247.215
1F：→ deh3215:根據我上C級教練的課,講師為楊教練,重訓後隔天在泡spa才是 10/30 20:40
2F：→ deh3215:正確低 10/30 20:40
3F：→ gawk:那如果當天泡會怎樣? 10/30 20:46
4F：→ ajandrew:那每天重訓的人怎麼辦,@@a 10/30 20:47
5F：→ g0dty:好像重訓完肌肉緊繃馬上再去泡spa不就讓肌肉再放鬆掉了 XD 10/31 00:13
6F：→ Delicious0:我記得我在鐵克看到文章重訓泡熱水肌肉長不大是虎爛的 10/31 01:26
7F：推 willie666666:如果依照肌肉發炎的想法來看 72小時內不適合熱敷 10/31 02:04
8F：→ willie666666:不知道我這樣的想法對不對就是了 10/31 02:05
9F：→ ajandrew:泡熱水加速血液循環,代謝廢物,提高組織修復能力 這樣不會 10/31 02:12
10F：→ ajandrew:比較好嗎? 10/31 02:12
11F：推 lambkin:印象中某種田徑的練後是泡冰浴 10/31 03:15
12F：→ daycat:橄欖球~~泡冰水桶!!先預防碰撞等傷害的擴大~~ 10/31 08:54
13F：推 kevin524:練完想順便去泡熱水，不知行不行? 10/31 18:20
14F：推 kevin751021:看到kevin就要連推 10/31 20:30
15F：推 speoeplex:練完的地方會充血 你泡熱水血液會全身循環~ 11/01 01:55