作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练完来个药浴和水疗spa
时间Thu Oct 30 20:18:46 2008
因为我一直在游泳池附设健身房练习
所以一结束 就会去泡个药浴
然後冲个水注 再泡个药浴
然後再洗澡回家
前天练三头和胸之後
因为忘记戴泳帽了不好意思下去泡 就回家了
结果隔天 痛到一个不行
到今天晚上 一如往常休息个一天
就几乎快没有痛感觉了
原来泡热水舒缓酸痛竟然如此有用
本来还在想说是不是重量不够
所以练起来都不会很酸痛
没想到是药浴帮了很大的忙...
不过这样泡肌肉会不会也长不大哩?
另外胸前哑铃窄推对三头真是有杀伤力
七公斤的哑铃 我只能推个五下
三头就没力 差点推不到顶掉下来砸到胸部
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.247.215
1F：→ deh3215:根据我上C级教练的课,讲师为杨教练,重训後隔天在泡spa才是 10/30 20:40
2F：→ deh3215:正确低 10/30 20:40
3F：→ gawk:那如果当天泡会怎样? 10/30 20:46
4F：→ ajandrew:那每天重训的人怎麽办,@@a 10/30 20:47
5F：→ g0dty:好像重训完肌肉紧绷马上再去泡spa不就让肌肉再放松掉了 XD 10/31 00:13
6F：→ Delicious0:我记得我在铁克看到文章重训泡热水肌肉长不大是虎烂的 10/31 01:26
7F：推 willie666666:如果依照肌肉发炎的想法来看 72小时内不适合热敷 10/31 02:04
8F：→ willie666666:不知道我这样的想法对不对就是了 10/31 02:05
9F：→ ajandrew:泡热水加速血液循环,代谢废物,提高组织修复能力 这样不会 10/31 02:12
10F：→ ajandrew:比较好吗? 10/31 02:12
11F：推 lambkin:印象中某种田径的练後是泡冰浴 10/31 03:15
12F：→ daycat:橄榄球~~泡冰水桶!!先预防碰撞等伤害的扩大~~ 10/31 08:54
13F：推 kevin524:练完想顺便去泡热水，不知行不行? 10/31 18:20
14F：推 kevin751021:看到kevin就要连推 10/31 20:30
15F：推 speoeplex:练完的地方会充血 你泡热水血液会全身循环~ 11/01 01:55