作者Delicious0 (つまらないです)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] squat的練法
時間Thu Oct 30 14:26:05 2008
※ 引述《MoGeeGee (自珍、自爱、自强)》之銘言：
: 關於很多squat的問題
: squat可以練到哪些位置、主要練哪個位置？
: http://tw.youtube.com/watch?v=vmXtOuvIqzY
: 影片的一開始是正確的熱身動作嗎？
沒有吧 只是影片那人用這樣壓腿
: 影片那位黑人背後面和背前面的蹲舉
: 是練的部位不同嗎？
頸前 頸後的差異 頸前加強股四頭 重心在前面 初學的別試
: 背在前面和他一樣
: 兩手交叉並放在鎖骨的位置上是正確的動作嗎？
前蹲
: 如果沒有兩手交叉是有差嗎？
: 練蹲舉膝蓋為什麼都要戴那個？
怕傷膝蓋啊 太輕就不用吧
: 放鎖骨squat的時候為什麼後面要有人
捕手
: 而且黑人丟在地板上 後面的人如果反應不及
: 手掌被丟到不就很痛...這是靠默契的？
: 去健身房squat也可以和影片一樣從上面丟到地板嗎？不會被罵？
你會被罵吧 不是應該會有個放槓鈴的架子嗎?
: 有沒有可能最後快沒力
: 重心不穩往後倒阿(後面的會很衰)？尤其背後面比較會發生
會 但練久了重心是比較穩啦 但有時蹲下去才發覺上不來了都有 所以當我有捕手
我會覺得安心的多 才能閉上眼睛發揮100%力量
沒捕手我會放不太開要考慮到平衡發揮不了全力
: 問題有點多...後
: 因為等等第一次要去健身房試試看
: 請多包含
還有那黑人不是全蹲,有些人認為全蹲比較有效
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筑摩江や蘆間に燈すかがり火と
ともに消えゆく我が身なりけり
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.4.38
※ 編輯: Delicious0 來自: 219.84.4.38 (10/30 14:29)
1F：推 hochopin:你說的那黑人是Ronnie Coleman,還有他做的的確是全蹲 10/30 15:12
2F：→ hochopin:已經算是標準動作了,但他做的方式比後面的全蹲更累喔, 10/30 15:13
3F：→ hochopin:你要注意它是上來的行程只有一半而已,代表肌肉持續保持 10/30 15:14
4F：→ Delicious0:看影片的樣子他應該可以蹲到更下去吧 10/30 15:14
5F：→ Delicious0:我知道他上來故意腿不伸直 完全無休息時間更累 10/30 15:15
6F：→ hochopin:緊張,在一個區間內反覆,這樣是更痛苦的,而且很快就燒起來 10/30 15:15
7F：→ hochopin:剛好我中午在看他1999年的比賽影片,跟大家分享一下 10/30 15:16
9F：→ hochopin:但其實我最喜歡的是Kevin Levrone~~紫色褲子的那位 10/30 15:19
10F：→ hochopin:有兩個紫色褲子,有頭髮那位是KL,光頭黑人是Flex Wheeler 10/30 15:20
11F：→ hochopin:不過我覺得這樣蹲就可以了,初學者肌肉強度不夠,慢慢適應 10/30 15:21
12F：→ hochopin:就好,不用拼完全深蹲,避免受傷囉 10/30 15:22
13F：→ Delicious0:我覺得輕的比較不容易受傷還可以深蹲像他那麼重的深蹲 10/30 15:24
14F：→ Delicious0:蹲到底真的滿容易受傷的... 10/30 15:24
15F：推 YangJimmy:感謝樓上的連結，怎麼每個都這麼威... 10/30 15:24
16F：→ MoGeeGee:我做蹲舉，怎麼是手比較痠阿...大腿感覺沒啥耶 囧 10/30 16:13
17F：→ MoGeeGee:而且比其他動作喘很多,難道蹲舉是有氧= =" 10/30 16:15
18F：推 sicao:樓上該不會是拿啞鈴做吧?? 10/30 16:15
19F：推 MoGeeGee:嗯!怎？ 10/30 16:25
20F：→ MoGeeGee:蹲舉很爽XD 10/30 16:25
21F：→ sicao:D大有說蹲舉還是用槓鈴比較好 不然腳沒痠手先痠<-有經驗 10/30 17:13
22F：→ sicao:蹲舉這動作真的是很棒~ 10/30 17:15
23F：→ MoGeeGee:對某方面助益不淺？ 10/30 17:31
24F：→ acegikmp:拿啞鈴做蹲舉...沒器材的話就克難吧..有的話，拿啞鈴作.. 10/30 18:31
25F：→ acegikmp:拿健身房最重的做也練不太到腿吧...最多做做箭步蹲~ 10/30 18:33
26F：→ sicao:可以啦..我平常用10kg的都可以痠痛個幾天了 大概是我不夠強 10/30 18:46
27F：→ Delicious0:我還記得我第一次壓腿空槓5組我痛了兩週,連走路都快跛 10/30 22:03
28F：→ Delicious0:的那種痛... 10/30 22:03
29F：→ Terminator99:樓上應該是受傷了吧= = 10/30 22:16
30F：→ acegikmp:沒受傷的話就是身體不好到一種程度 = = 10/31 00:06
31F：→ Delicious0:高中時天天打球體力還算好,大學時找不到球友自己一個人 10/31 00:09
32F：→ Delicious0:打球很無聊,後來就跑去打RTS遊戲了2-3年沒運動過= = 10/31 00:10
33F：→ Delicious0:結果只有手指靈活度 頭腦反應變快,體能體力變得超差... 10/31 00:11
34F：→ Delicious0:忽然想要運動時,覺得 靠 怎麼跟以前差這麼多所以才跑去 10/31 00:12
35F：→ Delicious0:健身房操自己...身體雖然是酸痛的但是大腦是覺得很爽的 10/31 00:14
36F：→ acegikmp:身體的恢復力跟身體狀況是成正比的 = = 10/31 00:14
37F：→ Delicious0:現在的我覺得恢復力超快根本無法達到我剛練時的那種痛 10/31 00:16
38F：→ Delicious0:我剛去時臥推空槓可是一下都作不起來的.... 10/31 00:17
39F：→ acegikmp:那很好阿 = =，可以嘗試一個禮拜兩循環的訓練方式阿! 10/31 00:18
40F：→ Delicious0:我現在就是胸背腿一週兩循環在跑,進步很快～ 10/31 00:20
41F：→ Fine29:沒什麼洨用的東西 05/08 12:20