作者Delicious0 (つまらないです)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] squat的练法
时间Thu Oct 30 14:26:05 2008
※ 引述《MoGeeGee (自珍、自爱、自强)》之铭言：
: 关於很多squat的问题
: squat可以练到哪些位置、主要练哪个位置？
: http://tw.youtube.com/watch?v=vmXtOuvIqzY
: 影片的一开始是正确的热身动作吗？
没有吧 只是影片那人用这样压腿
: 影片那位黑人背後面和背前面的蹲举
: 是练的部位不同吗？
颈前 颈後的差异 颈前加强股四头 重心在前面 初学的别试
: 背在前面和他一样
: 两手交叉并放在锁骨的位置上是正确的动作吗？
前蹲
: 如果没有两手交叉是有差吗？
: 练蹲举膝盖为什麽都要戴那个？
怕伤膝盖啊 太轻就不用吧
: 放锁骨squat的时候为什麽後面要有人
捕手
: 而且黑人丢在地板上 後面的人如果反应不及
: 手掌被丢到不就很痛...这是靠默契的？
: 去健身房squat也可以和影片一样从上面丢到地板吗？不会被骂？
你会被骂吧 不是应该会有个放杠铃的架子吗?
: 有没有可能最後快没力
: 重心不稳往後倒阿(後面的会很衰)？尤其背後面比较会发生
会 但练久了重心是比较稳啦 但有时蹲下去才发觉上不来了都有 所以当我有捕手
我会觉得安心的多 才能闭上眼睛发挥100%力量
没捕手我会放不太开要考虑到平衡发挥不了全力
: 问题有点多...後
: 因为等等第一次要去健身房试试看
: 请多包含
还有那黑人不是全蹲,有些人认为全蹲比较有效
--
筑摩江や芦间に灯すかがり火と
ともに消えゆく我が身なりけり
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.4.38
※ 编辑: Delicious0 来自: 219.84.4.38 (10/30 14:29)
1F：推 hochopin:你说的那黑人是Ronnie Coleman,还有他做的的确是全蹲 10/30 15:12
2F：→ hochopin:已经算是标准动作了,但他做的方式比後面的全蹲更累喔, 10/30 15:13
3F：→ hochopin:你要注意它是上来的行程只有一半而已,代表肌肉持续保持 10/30 15:14
4F：→ Delicious0:看影片的样子他应该可以蹲到更下去吧 10/30 15:14
5F：→ Delicious0:我知道他上来故意腿不伸直 完全无休息时间更累 10/30 15:15
6F：→ hochopin:紧张,在一个区间内反覆,这样是更痛苦的,而且很快就烧起来 10/30 15:15
7F：→ hochopin:刚好我中午在看他1999年的比赛影片,跟大家分享一下 10/30 15:16
9F：→ hochopin:但其实我最喜欢的是Kevin Levrone~~紫色裤子的那位 10/30 15:19
10F：→ hochopin:有两个紫色裤子,有头发那位是KL,光头黑人是Flex Wheeler 10/30 15:20
11F：→ hochopin:不过我觉得这样蹲就可以了,初学者肌肉强度不够,慢慢适应 10/30 15:21
12F：→ hochopin:就好,不用拼完全深蹲,避免受伤罗 10/30 15:22
13F：→ Delicious0:我觉得轻的比较不容易受伤还可以深蹲像他那麽重的深蹲 10/30 15:24
14F：→ Delicious0:蹲到底真的满容易受伤的... 10/30 15:24
15F：推 YangJimmy:感谢楼上的连结，怎麽每个都这麽威... 10/30 15:24
16F：→ MoGeeGee:我做蹲举，怎麽是手比较酸阿...大腿感觉没啥耶 囧 10/30 16:13
17F：→ MoGeeGee:而且比其他动作喘很多,难道蹲举是有氧= =" 10/30 16:15
18F：推 sicao:楼上该不会是拿哑铃做吧?? 10/30 16:15
19F：推 MoGeeGee:嗯!怎？ 10/30 16:25
20F：→ MoGeeGee:蹲举很爽XD 10/30 16:25
21F：→ sicao:D大有说蹲举还是用杠铃比较好 不然脚没酸手先酸<-有经验 10/30 17:13
22F：→ sicao:蹲举这动作真的是很棒~ 10/30 17:15
23F：→ MoGeeGee:对某方面助益不浅？ 10/30 17:31
24F：→ acegikmp:拿哑铃做蹲举...没器材的话就克难吧..有的话，拿哑铃作.. 10/30 18:31
25F：→ acegikmp:拿健身房最重的做也练不太到腿吧...最多做做箭步蹲~ 10/30 18:33
26F：→ sicao:可以啦..我平常用10kg的都可以酸痛个几天了 大概是我不够强 10/30 18:46
27F：→ Delicious0:我还记得我第一次压腿空杠5组我痛了两周,连走路都快跛 10/30 22:03
28F：→ Delicious0:的那种痛... 10/30 22:03
29F：→ Terminator99:楼上应该是受伤了吧= = 10/30 22:16
30F：→ acegikmp:没受伤的话就是身体不好到一种程度 = = 10/31 00:06
31F：→ Delicious0:高中时天天打球体力还算好,大学时找不到球友自己一个人 10/31 00:09
32F：→ Delicious0:打球很无聊,後来就跑去打RTS游戏了2-3年没运动过= = 10/31 00:10
33F：→ Delicious0:结果只有手指灵活度 头脑反应变快,体能体力变得超差... 10/31 00:11
34F：→ Delicious0:忽然想要运动时,觉得 靠 怎麽跟以前差这麽多所以才跑去 10/31 00:12
35F：→ Delicious0:健身房操自己...身体虽然是酸痛的但是大脑是觉得很爽的 10/31 00:14
36F：→ acegikmp:身体的恢复力跟身体状况是成正比的 = = 10/31 00:14
37F：→ Delicious0:现在的我觉得恢复力超快根本无法达到我刚练时的那种痛 10/31 00:16
38F：→ Delicious0:我刚去时卧推空杠可是一下都作不起来的.... 10/31 00:17
39F：→ acegikmp:那很好阿 = =，可以尝试一个礼拜两循环的训练方式阿! 10/31 00:18
40F：→ Delicious0:我现在就是胸背腿一周两循环在跑,进步很快～ 10/31 00:20
41F：→ Fine29:没什麽洨用的东西 05/08 12:20