作者swannG (swann)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可以請教運動前用餐的問題嗎?
時間Sun Oct 26 22:58:17 2008
小弟上班大概都要7點半~8點才下班
下班後又想運動
但是通常都還沒吃晚餐
如果一吃, 連跑步都不用跑了, 重訊時也會一直打嗝
有試過提前吃飯, 但是通常6點多會是最忙的
忙到沒時間從位置走開
還有試過下班後吃2顆水煎包
但它實在太油了, 重訓時讓我的位猛嘔胃酸
身體不好, 又想重訓
各位板大們有什麼建議嗎?
感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.154.113
1F：→ daycat:大饅頭+蘋果香蕉等水果 小弟腸胃一直在看中醫 所以這樣吃 10/26 23:02
2F：→ daycat:重訓前來杯乳清(ace兄是這麼做的 小弟目前沒在補充...) 10/26 23:05
3F：推 unknow12:上班時喝增重奶粉 10/26 23:12
4F：→ unknow12:如果不能吃東西的話 10/26 23:12
5F：推 zi98btcc:不吃也可以，甚至更好，不必擔心肚子飽脹不適 10/26 23:21
6F：→ willie666666:提早吃是唯一解 五點吃？空腹不好 用補品取代也不好 10/26 23:31
7F：推 zi98btcc:重點在於工作勞累程度，休息時間多少與一天總吃熱量足夠 10/26 23:33
8F：→ zi98btcc:如果太勞累，怎麼吃都無用，如果有足夠休息時間， 10/26 23:34
9F：→ zi98btcc:吃足一天所需熱量營養即可，分3次吃在任何時間都可， 10/26 23:36
10F：→ zi98btcc:不一定運動前多久一定要吃東西 10/26 23:37
11F：→ acegikmp:麵包..土司等之類的配點水果最好...我的狀況是要增重... 10/26 23:44
12F：→ acegikmp:用補品取代?其實當沒空的時候這是一種方法，更何況... 10/26 23:45
13F：→ acegikmp:除開補品..我一天要吃5餐以上..應該沒什麼好說的 10/26 23:46
14F：→ acegikmp:每個人有每個人的狀況...個人經驗聽聽就好，但練前補充點 10/26 23:47
15F：→ acegikmp:碳水化合物卻是各種研究總結出來的成果，是可以嘗試的! 10/26 23:47