作者swannG (swann)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以请教运动前用餐的问题吗?
时间Sun Oct 26 22:58:17 2008
小弟上班大概都要7点半~8点才下班
下班後又想运动
但是通常都还没吃晚餐
如果一吃, 连跑步都不用跑了, 重讯时也会一直打嗝
有试过提前吃饭, 但是通常6点多会是最忙的
忙到没时间从位置走开
还有试过下班後吃2颗水煎包
但它实在太油了, 重训时让我的位猛呕胃酸
身体不好, 又想重训
各位板大们有什麽建议吗?
感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.154.113
1F：→ daycat:大馒头+苹果香蕉等水果 小弟肠胃一直在看中医 所以这样吃 10/26 23:02
2F：→ daycat:重训前来杯乳清(ace兄是这麽做的 小弟目前没在补充...) 10/26 23:05
3F：推 unknow12:上班时喝增重奶粉 10/26 23:12
4F：→ unknow12:如果不能吃东西的话 10/26 23:12
5F：推 zi98btcc:不吃也可以，甚至更好，不必担心肚子饱胀不适 10/26 23:21
6F：→ willie666666:提早吃是唯一解 五点吃？空腹不好 用补品取代也不好 10/26 23:31
7F：推 zi98btcc:重点在於工作劳累程度，休息时间多少与一天总吃热量足够 10/26 23:33
8F：→ zi98btcc:如果太劳累，怎麽吃都无用，如果有足够休息时间， 10/26 23:34
9F：→ zi98btcc:吃足一天所需热量营养即可，分3次吃在任何时间都可， 10/26 23:36
10F：→ zi98btcc:不一定运动前多久一定要吃东西 10/26 23:37
11F：→ acegikmp:面包..土司等之类的配点水果最好...我的状况是要增重... 10/26 23:44
12F：→ acegikmp:用补品取代?其实当没空的时候这是一种方法，更何况... 10/26 23:45
13F：→ acegikmp:除开补品..我一天要吃5餐以上..应该没什麽好说的 10/26 23:46
14F：→ acegikmp:每个人有每个人的状况...个人经验听听就好，但练前补充点 10/26 23:47
15F：→ acegikmp:碳水化合物却是各种研究总结出来的成果，是可以尝试的! 10/26 23:47