作者CHOSM (胖大叔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在健身房練了三個月瘦了三公斤但…
時間Sat Oct 25 14:46:11 2008
如題！我在台中的加州練丫在七月初有量一次，前幾天又讓我量一次
小的身高174 65 現在變62
這是以下的數劇：
肌肉：50%~~>47%
體脂：16%~~>19%
體重為65至62
我一看到這張單子我心都涼了，竟然是瘦肌肉...我都快哭了
我只不過是運動後喝一杯香蕉牛奶就讓我增體脂嗎>"<
我的菜單是每一天練不同樣的部位依肩、背、胸這樣來做
先熱身五分，重訓再來跑步三十分，我這三個月來一星期運動
四、五次跑不掉....
想請問大大我是為何消到肌肉而不是體脂丫冏rz
我都快哭了(跪)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.235.172
1F：推 oxymoron:數字看看 參考一下就好了... 10/25 14:57
2F：→ Delicious0:沒人看到你練習的情形實在很難說.還有是不是吃太少? 10/25 14:59
3F：→ Delicious0:照照鏡子看看有什麼改變最實在 10/25 15:00
4F：推 unknow12:變胖了...你都白做工了XD 10/25 16:00
5F：→ unknow12:是不是吃太少? 10/25 16:01
6F：→ kevin751021:你的訓練量與肌肉量也許還不用營養品 10/25 16:30
7F：推 lsslss:腿勒...(敲) 10/25 16:37
8F：推 zaktaso:您可以把課表放上來 讓大家看看是否有什麼問題 10/25 18:53
9F：→ ky5689:說不定量的時段不同 10/26 00:13
10F：→ torchx:我也在台中加州10月剛加入到現在脂肪-1.8kg,肌肉+0.3kg 10/26 01:41
11F：推 torchx:一周3次重訓6次有氧 有氧時間50分鐘 大都在重訓完後作 10/26 01:45
12F：→ torchx:還有飲食控制 + 蛋白質補充 (低糖/無糖豆漿/低脂/脫脂牛奶) 10/26 01:51
13F：→ ffftttyyy:照鏡子最準~機器每天身體狀況不一樣量起來都不一樣 10/26 09:19
14F：推 maxissocool:有照片會比較清楚一點,或是1F說oxy大的,參考即可! 10/26 20:14