作者CHOSM (胖大叔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在健身房练了三个月瘦了三公斤但…
时间Sat Oct 25 14:46:11 2008
如题！我在台中的加州练丫在七月初有量一次，前几天又让我量一次
小的身高174 65 现在变62
这是以下的数剧：
肌肉：50%~~>47%
体脂：16%~~>19%
体重为65至62
我一看到这张单子我心都凉了，竟然是瘦肌肉...我都快哭了
我只不过是运动後喝一杯香蕉牛奶就让我增体脂吗>"<
我的菜单是每一天练不同样的部位依肩、背、胸这样来做
先热身五分，重训再来跑步三十分，我这三个月来一星期运动
四、五次跑不掉....
想请问大大我是为何消到肌肉而不是体脂丫冏rz
我都快哭了(跪)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.235.172
1F：推 oxymoron:数字看看 参考一下就好了... 10/25 14:57
2F：→ Delicious0:没人看到你练习的情形实在很难说.还有是不是吃太少? 10/25 14:59
3F：→ Delicious0:照照镜子看看有什麽改变最实在 10/25 15:00
4F：推 unknow12:变胖了...你都白做工了XD 10/25 16:00
5F：→ unknow12:是不是吃太少? 10/25 16:01
6F：→ kevin751021:你的训练量与肌肉量也许还不用营养品 10/25 16:30
7F：推 lsslss:腿勒...(敲) 10/25 16:37
8F：推 zaktaso:您可以把课表放上来 让大家看看是否有什麽问题 10/25 18:53
9F：→ ky5689:说不定量的时段不同 10/26 00:13
10F：→ torchx:我也在台中加州10月刚加入到现在脂肪-1.8kg,肌肉+0.3kg 10/26 01:41
11F：推 torchx:一周3次重训6次有氧 有氧时间50分钟 大都在重训完後作 10/26 01:45
12F：→ torchx:还有饮食控制 + 蛋白质补充 (低糖/无糖豆浆/低脂/脱脂牛奶) 10/26 01:51
13F：→ ffftttyyy:照镜子最准~机器每天身体状况不一样量起来都不一样 10/26 09:19
14F：推 maxissocool:有照片会比较清楚一点,或是1F说oxy大的,参考即可! 10/26 20:14