作者hgie (高畫質瀏覽器)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練單手拉單槓
時間Sat Oct 25 14:14:46 2008
那是可以加強哪部份的肌肉?
二頭三頭 還是三角肌?
擔心啞鈴拿太多次會傷關節軟骨滑液囊的
而且背部有傷 想改以單槓訓練肌肉
如果練到單手拉
能加強到三角肌群(增厚)嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 221.130.185.234
1F：推 zzzzzjosh:我覺得是前臂的握力 單手要先吊的住 10/25 14:17
2F：推 fatalist:感覺全身都得練一下.. 10/25 14:25
3F：→ Delicious0:我覺得全部都有吧 二頭三頭三角 背 10/25 14:27
4F：→ unknow12:為啥單槓就不會傷關節? 10/25 16:03
5F：推 lsslss:拉單槓肩膀會壞掉唷 ^.<* 10/25 16:35
6F：推 andy76222:正手和反手練到的部位好像也有差@@.. 10/25 16:53
7F：推 zaktaso:單手吊的住並不難 問題是拉不上去 10/25 18:57
8F：→ zaktaso:我正手拉約15下 單手是一下都拉不上去 施力方式怎個不對 10/25 18:58
9F：推 a521325:等你雙手輕鬆20下起跳 就可以了.... 10/25 20:38
10F：推 ping0911:我只能拉兩下怎辦~"~(泣) 10/25 21:18
11F：推 zzzzzjosh:我單手就吊不住=.= 記得以前明明吊的住說 10/25 21:30
12F：推 Alex500:單手是左手有沒有握住右手的手腕? 10/26 00:23
13F：→ Alex500:有的話我可以三下-.- 10/26 00:24
14F：推 zzzzzjosh:當然是沒有握 10/26 10:16
15F：推 chestsun:單手...不知道船長能不能辦到? 10/26 10:20
16F：推 zzzzzjosh:youtube 搜尋"one arm chin up" 就可以看到一堆強者 10/26 10:27
17F：推 gakuto:船長一定可以的啦～～ 10/27 13:06
18F：→ gakuto:尤其船長又不重，好像60多一點吧 10/27 13:06
19F：推 zzzzzjosh:可以過巔峰戰士的應該都可以吧 10/27 15:15
20F：→ SYOTEN:巔峰戰士跟這個沒什麼關係吧 10/29 18:40
21F：→ zzzzzjosh:當然有 他們都是單手就可以撐住自己的體重的 10/31 04:35
22F：推 SYOTEN:稱住體重跟可以做引體向上是兩回事 11/07 08:09