作者hgie (高画质浏览器)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练单手拉单杠
时间Sat Oct 25 14:14:46 2008
那是可以加强哪部份的肌肉?
二头三头 还是三角肌?
担心哑铃拿太多次会伤关节软骨滑液囊的
而且背部有伤 想改以单杠训练肌肉
如果练到单手拉
能加强到三角肌群(增厚)吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 221.130.185.234
1F：推 zzzzzjosh:我觉得是前臂的握力 单手要先吊的住 10/25 14:17
2F：推 fatalist:感觉全身都得练一下.. 10/25 14:25
3F：→ Delicious0:我觉得全部都有吧 二头三头三角 背 10/25 14:27
4F：→ unknow12:为啥单杠就不会伤关节? 10/25 16:03
5F：推 lsslss:拉单杠肩膀会坏掉唷 ^.<* 10/25 16:35
6F：推 andy76222:正手和反手练到的部位好像也有差@@.. 10/25 16:53
7F：推 zaktaso:单手吊的住并不难 问题是拉不上去 10/25 18:57
8F：→ zaktaso:我正手拉约15下 单手是一下都拉不上去 施力方式怎个不对 10/25 18:58
9F：推 a521325:等你双手轻松20下起跳 就可以了.... 10/25 20:38
10F：推 ping0911:我只能拉两下怎办~"~(泣) 10/25 21:18
11F：推 zzzzzjosh:我单手就吊不住=.= 记得以前明明吊的住说 10/25 21:30
12F：推 Alex500:单手是左手有没有握住右手的手腕? 10/26 00:23
13F：→ Alex500:有的话我可以三下-.- 10/26 00:24
14F：推 zzzzzjosh:当然是没有握 10/26 10:16
15F：推 chestsun:单手...不知道船长能不能办到? 10/26 10:20
16F：推 zzzzzjosh:youtube 搜寻"one arm chin up" 就可以看到一堆强者 10/26 10:27
17F：推 gakuto:船长一定可以的啦～～ 10/27 13:06
18F：→ gakuto:尤其船长又不重，好像60多一点吧 10/27 13:06
19F：推 zzzzzjosh:可以过巅峰战士的应该都可以吧 10/27 15:15
20F：→ SYOTEN:巅峰战士跟这个没什麽关系吧 10/29 18:40
21F：→ zzzzzjosh:当然有 他们都是单手就可以撑住自己的体重的 10/31 04:35
22F：推 SYOTEN:称住体重跟可以做引体向上是两回事 11/07 08:09