※ 引述《yehch3 (ABCDEFUCKU)》之銘言： : 小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點 : 重訓的時候都會加強胸肌的部分 : 蝴蝶機或是胸部推舉 : 可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間) : 胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺 : 是我姿勢錯了嗎? : 可是我都有按照指示圖的姿勢做 : 還是用力的方式不對呢? : 重訓了一年胸部完全沒有變大= = : 冏mmmmmmm : 很困擾，所以可以請板上muscle man們幫我解答一下嗎? : 謝謝^^ 剛開始練握推的話 手會先吃比較多 可是你練了一年了 應該小肌群長得差不多了 可能是你握推的時候沒有往胸前推 變成往"上"推(槓子會偏向頭部) 盡量讓槓子保持在胸口直上直下 然後手臂不要往外張 要稍微往內夾一些些 這樣就可以比較感覺到胸口用力 用力有時候不好體會的話 就需要靠一些姿勢來體會 如果你姿勢對 那可能重量不夠 如果你姿勢對了 重量也夠了 那可能營養不夠 姿勢對了 重量夠了 營養夠了 那你就練背吧 --

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