※ 引述《yehch3 (ABCDEFUCKU)》之铭言： : 小弟很瘦(51/170)，所以想要透过重训让自己看起来壮一点 : 重训的时候都会加强胸肌的部分 : 蝴蝶机或是胸部推举 : 可是向是做蝴蝶机完，酸的是手臂上部(大概二头和三角肌的中间) : 胸部推举机做完胸部也没有明显的感觉 : 是我姿势错了吗? : 可是我都有按照指示图的姿势做 : 还是用力的方式不对呢? : 重训了一年胸部完全没有变大= = : 冏mmmmmmm : 很困扰，所以可以请板上muscle man们帮我解答一下吗? : 谢谢^^ 刚开始练握推的话 手会先吃比较多 可是你练了一年了 应该小肌群长得差不多了 可能是你握推的时候没有往胸前推 变成往"上"推(杠子会偏向头部) 尽量让杠子保持在胸口直上直下 然後手臂不要往外张 要稍微往内夹一些些 这样就可以比较感觉到胸口用力 用力有时候不好体会的话 就需要靠一些姿势来体会 如果你姿势对 那可能重量不够 如果你姿势对了 重量也够了 那可能营养不够 姿势对了 重量够了 营养够了 那你就练背吧 --

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