作者yehch3 (ABCDEFUCKU)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌胸肌胸肌
時間Sat Oct 25 09:12:09 2008
小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點
重訓的時候都會加強胸肌的部分
蝴蝶機或是胸部推舉
可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間)
胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺
是我姿勢錯了嗎?
可是我都有按照指示圖的姿勢做
還是用力的方式不對呢?
重訓了一年胸部完全沒有變大= =
冏mmmmmmm
很困擾，所以可以請板上muscle man們幫我解答一下嗎?
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.104
1F：→ Delicious0:胸部先出力夾,手臂才跟上去,手盡量不出力,多用自由重量 10/25 09:16
2F：→ Delicious0:蝴蝶機據說是修飾胸型為主,多練臥推 斜推 雙槓吧 10/25 09:19
3F：→ transfixgod:做的時候記得要挺胸 不要駝背 10/25 09:50
4F：→ transfixgod:不然就做輕一點的重量 姿勢正確比較重要 10/25 09:51
5F：→ lsslss:抓胸肌感覺先...抓不到感覺練得在久效果你知道的... 10/25 12:04
6F：推 cdop29:運動頻率是...? 蝴蝶機可試試做到90度就好,別開到180度 10/25 15:56
7F：推 nthuguy:一年好誇張哦@@ 我才練3個月就很明顯了 有些衣服變好緊.. 10/25 17:04
8F：→ speoeplex:樓上應該體脂也有增加吧 3個月衣服就變很緊... 10/26 02:13
9F：推 voll1:推樓上XD 10/26 15:02
10F：推 spony0216:也是練了不到三各月,胸部就有點樣子了 10/27 23:42
11F：→ spony0216:一年沒進展的話,加點練習量看看吧 10/27 23:42