作者yehch3 (ABCDEFUCKU)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌胸肌胸肌
时间Sat Oct 25 09:12:09 2008
小弟很瘦(51/170)，所以想要透过重训让自己看起来壮一点
重训的时候都会加强胸肌的部分
蝴蝶机或是胸部推举
可是向是做蝴蝶机完，酸的是手臂上部(大概二头和三角肌的中间)
胸部推举机做完胸部也没有明显的感觉
是我姿势错了吗?
可是我都有按照指示图的姿势做
还是用力的方式不对呢?
重训了一年胸部完全没有变大= =
冏mmmmmmm
很困扰，所以可以请板上muscle man们帮我解答一下吗?
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.104
1F：→ Delicious0:胸部先出力夹,手臂才跟上去,手尽量不出力,多用自由重量 10/25 09:16
2F：→ Delicious0:蝴蝶机据说是修饰胸型为主,多练卧推 斜推 双杠吧 10/25 09:19
3F：→ transfixgod:做的时候记得要挺胸 不要驼背 10/25 09:50
4F：→ transfixgod:不然就做轻一点的重量 姿势正确比较重要 10/25 09:51
5F：→ lsslss:抓胸肌感觉先...抓不到感觉练得在久效果你知道的... 10/25 12:04
6F：推 cdop29:运动频率是...? 蝴蝶机可试试做到90度就好,别开到180度 10/25 15:56
7F：推 nthuguy:一年好夸张哦@@ 我才练3个月就很明显了 有些衣服变好紧.. 10/25 17:04
8F：→ speoeplex:楼上应该体脂也有增加吧 3个月衣服就变很紧... 10/26 02:13
9F：推 voll1:推楼上XD 10/26 15:02
10F：推 spony0216:也是练了不到三各月,胸部就有点样子了 10/27 23:42
11F：→ spony0216:一年没进展的话,加点练习量看看吧 10/27 23:42