作者phylliss (M型男)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓的時間與次數？
時間Fri Oct 24 14:58:33 2008
我是新手，有爬過一些文章跟網站，其中看到一個給的網站上寫的"初學者12周
訓練安排"，裡面有提到每訓練一個部位都要做一組(15下)，第四周後做兩組，那請問
一下，一個訓練做完一組後到做第二組之前要刻意休息嗎？還是先去做其它訓練後再回
頭做第二組呢？
然後其它文章又有寫到，做重訓的時候若一樣訓練目標為8次，那就要多做5次，也就是
13次，那所謂"目標"是指到自己覺得所能做的最大次數嗎？
還有一個比較不解的是，重練訓練是
1.拿重一點做少一點(比方說做到沒力為止15下再加5下)
2.拿輕一點或適當但做多一點(比方說做到30下或以上才會完全沒力，然後再加5下)
請問是1還是2呢？照那個12周訓練安排來說好像是1的樣子...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.42.220
1F：推 kenjiii:由你重訓的目的來決定你訓練的方式 ~ 10/24 16:00
2F：推 ffftttyyy:你當然可以在訓練一個部位中間組別的空檔搭配其他部位 10/24 20:19
3F：→ ffftttyyy:的訓練~但是前提是你體力要負荷的了,一不小心就休息過長 10/24 20:20