作者phylliss (M型男)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训的时间与次数？
时间Fri Oct 24 14:58:33 2008
我是新手，有爬过一些文章跟网站，其中看到一个给的网站上写的"初学者12周
训练安排"，里面有提到每训练一个部位都要做一组(15下)，第四周後做两组，那请问
一下，一个训练做完一组後到做第二组之前要刻意休息吗？还是先去做其它训练後再回
头做第二组呢？
然後其它文章又有写到，做重训的时候若一样训练目标为8次，那就要多做5次，也就是
13次，那所谓"目标"是指到自己觉得所能做的最大次数吗？
还有一个比较不解的是，重练训练是
1.拿重一点做少一点(比方说做到没力为止15下再加5下)
2.拿轻一点或适当但做多一点(比方说做到30下或以上才会完全没力，然後再加5下)
请问是1还是2呢？照那个12周训练安排来说好像是1的样子...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.42.220
1F：推 kenjiii:由你重训的目的来决定你训练的方式 ~ 10/24 16:00
2F：推 ffftttyyy:你当然可以在训练一个部位中间组别的空档搭配其他部位 10/24 20:19
3F：→ ffftttyyy:的训练~但是前提是你体力要负荷的了,一不小心就休息过长 10/24 20:20