作者oolontea (極樂娃娃)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 我想去偷拍健身房.
時間Fri Oct 24 11:42:59 2008
分享一下這邊吧
我在USC(南加州)
學校裡的健身房大部分的人都還是練握推
二頭彎舉單手超過４０磅的我目前沒看過超過５人
不過握推９０磅(＋桿)以上的倒是大有人在
１８０磅(＋桿)的就很少了，大約３～４人
他們姿勢也都各式各樣
不過有趣的是，他們似乎都不練腿
真的是上半身很大，腿很細，感覺不太協調
我覺得練腿的話慢跑最好，心肺也訓練了
硬舉會傷腰，個人不喜歡
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慢跑主要是心肺，其實腿也會練到，看你的速度吧
只是他的效果沒那麼快
我慢跑好幾年了，雖然肌肉不明顯(我體脂還挺高的)
但比健身房裡很多比我大隻的人的腿粗多了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.171.166.246
1F：→ acegikmp:難道我的腰已經...話說拼1rm會有升天的感覺啦~ 10/24 13:09
2F：推 jessicaho:慢跑肌肉練不大吧? 10/24 13:21
3F：→ acegikmp:其實我只覺得練硬舉後我的腰越來越強壯...慢跑腿練不大+1 10/24 13:22
※ 編輯: oolontea 來自: 76.171.166.246 (10/24 13:59)
4F：→ oolontea:對了，我只是健身新手~~紙是分享一樣感想而以啦...囧 10/24 13:59
5F：→ Delicious0:慢跑要是腿練得大,那公園一堆歐吉桑都無敵了 10/24 14:27
6F：推 lsslss:這種狀況應該是以前不常運動開始運動之後的情形 10/24 15:22
7F：→ lsslss:要不然慢跑這種強度對於腿部很快就習慣沒什麼增肌效果 10/24 15:22
8F：→ atschung:感覺美國(校裡)練的漂亮的 比較偏亞裔 白人都只是很大支 10/24 16:01
9F：推 p23j8a4b9z:聽起來老歪好像並不是每個人都很猛0,0 10/24 16:25
10F：推 berryhead:慢跑大不大是看體質，像我慢跑就會大... 10/24 16:51
11F：推 lsslss:所以樓上慢跑久了腿就越來越大是這樣嗎？ 10/24 17:21
12F：→ acegikmp:多大..據我看腿有一定程度的都是尺寸爆25吋+外加線條明顯 10/24 18:18
13F：→ acegikmp:健美大隻ㄧ點的都是28吋+外加線條外加爆筋 10/24 18:18
14F：→ acegikmp:老實說 我還沒看過狂跑步的有以上的狀況.... 10/24 18:19
15F：→ acegikmp:最多就是有線條，但是size嘛..大概只有20吋左右吧~小雞腿 10/24 18:20
16F：推 cistron:本來每人體質就都不同 lsslss沒必要這麼酸 10/24 18:41
17F：推 lsslss:沒酸阿 只是他那樣講 好奇提出疑問 10/24 19:31
18F：→ daycat:的確是有這種基因沒錯...您去看看今年全國青少年70-第二名 10/24 20:02
19F：→ daycat:跟ACE兄提這位了.也是許多人眼中的奇材...不是沒有.是稀有 10/24 20:03
20F：→ ffftttyyy:慢跑起碼比都不練腿的粗~沒辦法很壯起碼不會太細 10/24 20:26
21F：推 lsslss:有慢跑的確是比都不練腿粗 不過我感覺重訓比較快粗 0.0 10/24 20:29
22F：推 jww:硬舉傷腰？？？ 10/24 22:10
23F：→ speoeplex:nba的腿比例很細 好看!! 10/25 01:28
24F：推 timistim1986:我覺得NBA 黑人小腿 細＋線條分明 很好看耶 10/25 08:52
25F：→ timistim1986:例如 T-MAC 和 AI 等等 10/25 08:53
26F：推 Delicious0:AI小腿不粗,可是大腿可是粗的很喔 10/25 10:21
27F：推 ddrmaxsky:我慢跑了兩年，大腿20吋、線條有出來、大腿幾乎沒脂肪 10/25 13:26