作者oolontea (极乐娃娃)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 我想去偷拍健身房.
时间Fri Oct 24 11:42:59 2008
分享一下这边吧
我在USC(南加州)
学校里的健身房大部分的人都还是练握推
二头弯举单手超过４０磅的我目前没看过超过５人
不过握推９０磅(＋杆)以上的倒是大有人在
１８０磅(＋杆)的就很少了，大约３～４人
他们姿势也都各式各样
不过有趣的是，他们似乎都不练腿
真的是上半身很大，腿很细，感觉不太协调
我觉得练腿的话慢跑最好，心肺也训练了
硬举会伤腰，个人不喜欢
==
慢跑主要是心肺，其实腿也会练到，看你的速度吧
只是他的效果没那麽快
我慢跑好几年了，虽然肌肉不明显(我体脂还挺高的)
但比健身房里很多比我大只的人的腿粗多了
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 76.171.166.246
1F：→ acegikmp:难道我的腰已经...话说拼1rm会有升天的感觉啦~ 10/24 13:09
2F：推 jessicaho:慢跑肌肉练不大吧? 10/24 13:21
3F：→ acegikmp:其实我只觉得练硬举後我的腰越来越强壮...慢跑腿练不大+1 10/24 13:22
※ 编辑: oolontea 来自: 76.171.166.246 (10/24 13:59)
4F：→ oolontea:对了，我只是健身新手~~纸是分享一样感想而以啦...囧 10/24 13:59
5F：→ Delicious0:慢跑要是腿练得大,那公园一堆欧吉桑都无敌了 10/24 14:27
6F：推 lsslss:这种状况应该是以前不常运动开始运动之後的情形 10/24 15:22
7F：→ lsslss:要不然慢跑这种强度对於腿部很快就习惯没什麽增肌效果 10/24 15:22
8F：→ atschung:感觉美国(校里)练的漂亮的 比较偏亚裔 白人都只是很大支 10/24 16:01
9F：推 p23j8a4b9z:听起来老歪好像并不是每个人都很猛0,0 10/24 16:25
10F：推 berryhead:慢跑大不大是看体质，像我慢跑就会大... 10/24 16:51
11F：推 lsslss:所以楼上慢跑久了腿就越来越大是这样吗？ 10/24 17:21
12F：→ acegikmp:多大..据我看腿有一定程度的都是尺寸爆25寸+外加线条明显 10/24 18:18
13F：→ acegikmp:健美大只ㄧ点的都是28寸+外加线条外加爆筋 10/24 18:18
14F：→ acegikmp:老实说 我还没看过狂跑步的有以上的状况.... 10/24 18:19
15F：→ acegikmp:最多就是有线条，但是size嘛..大概只有20寸左右吧~小鸡腿 10/24 18:20
16F：推 cistron:本来每人体质就都不同 lsslss没必要这麽酸 10/24 18:41
17F：推 lsslss:没酸阿 只是他那样讲 好奇提出疑问 10/24 19:31
18F：→ daycat:的确是有这种基因没错...您去看看今年全国青少年70-第二名 10/24 20:02
19F：→ daycat:跟ACE兄提这位了.也是许多人眼中的奇材...不是没有.是稀有 10/24 20:03
20F：→ ffftttyyy:慢跑起码比都不练腿的粗~没办法很壮起码不会太细 10/24 20:26
21F：推 lsslss:有慢跑的确是比都不练腿粗 不过我感觉重训比较快粗 0.0 10/24 20:29
22F：推 jww:硬举伤腰？？？ 10/24 22:10
23F：→ speoeplex:nba的腿比例很细 好看!! 10/25 01:28
24F：推 timistim1986:我觉得NBA 黑人小腿 细＋线条分明 很好看耶 10/25 08:52
25F：→ timistim1986:例如 T-MAC 和 AI 等等 10/25 08:53
26F：推 Delicious0:AI小腿不粗,可是大腿可是粗的很喔 10/25 10:21
27F：推 ddrmaxsky:我慢跑了两年，大腿20寸、线条有出来、大腿几乎没脂肪 10/25 13:26