作者YangJimmy (這是有錢人的ID)
看板MuscleBeach
標題[請益] 關於內胸的練法
時間Fri Oct 24 00:26:53 2008
請問內胸的練法有哪些?
我知道有
窄手伏地挺身，
窄手做槓鈴臥推，
機械飛鳥??
可是做窄手伏地挺身手腕會痛，
不想都練到手腕去，
而學校健身房沒有槓鈴。
如果用啞鈴有什麼動作可以做的嗎?
題外話:
健美真不簡單，
有了腹肌要胸肌，
有了胸肌要背肌，
有了背肌要手肌，
有了手肌要腿肌，
有了腿肌要修飾，
修飾完了要線條...
現在應該是走到第三步吧XD
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有時候，
就只是想試試，
自己的能力在哪裡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.75.191
1F：推 kodar7544:我只到第一步:健美真不簡單 10/24 00:36
2F：→ YangJimmy:版主帶頭說謊...你的照片明明什麼都有啦... 10/24 00:37
3F：推 kodar7544:其實正在倒退走 XD 10/24 00:43
4F：推 Terminator99:板大您這樣就不對了，身為板主怎麼可以帶頭說謊呢= = 10/24 00:45
5F：→ YangJimmy:想看倒退走的圖!! 話說您很久沒有更新照片了 10/24 00:47
6F：→ acegikmp:練越久越覺得自己弱..其實我剛練健美(無誤) 10/24 00:48
7F：→ YangJimmy:來個套圖看看吧 10/24 00:48
8F：→ acegikmp:啞鈴練內胸的話就窄距上推阿 10/24 00:50
9F：推 TSUKASAYUAN:窄距會不會三頭吃太多?? 10/24 01:10
10F：推 willie666666:我也覺得窄距是吃三頭 10/24 01:18
11F：推 kodar7544:有更新照片阿 不過是火球舞的= =+ 10/24 01:20
12F：→ YangJimmy:所以好像還是沒有吼... 10/24 01:52
13F：推 b10129:不過我覺得你的步驟好像不太對 大肌群先練吧 10/24 02:05
14F：推 willie666666:樓上從何看出她先練小肌群？ qq 10/24 02:23
15F：推 ketter:把胸肌練到很大就會夾起來了 哈哈 10/24 07:28
16F：推 abcdDBG:那我只到題外話而已... 10/24 09:41
17F：推 maxissocool:我每一步都走一半 10/24 12:22
18F：→ acegikmp:窄距練到三頭的人是感受度不夠吧... 10/24 13:07
19F：→ acegikmp:max大每步走一半...意思是全都有了嗎~顆顆顆 10/24 13:10
20F：→ acegikmp:話說不論大小的話，其實每個人也都有那一半哦~ 10/24 13:11
21F：推 maxissocool:哈~A大,我可能一半都還不到吧 10/24 15:27
22F：→ ffftttyyy:拿兩張椅子啞鈴放上去坐墊壓重~然後以雙槓動作直上直下 10/24 20:24
23F：→ ffftttyyy:內胸下胸都可以練到 10/24 20:24
24F：→ YangJimmy:雙槓已經有在練了，謝謝樓上! 10/24 21:36
25F：推 curry56: 推雙槓 01/07 20:37