作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板MuscleBeach
标题[请益] 关於内胸的练法
时间Fri Oct 24 00:26:53 2008
请问内胸的练法有哪些?
我知道有
窄手伏地挺身,
窄手做杠铃卧推,
机械飞鸟??
可是做窄手伏地挺身手腕会痛,
不想都练到手腕去,
而学校健身房没有杠铃。
如果用哑铃有什麽动作可以做的吗?
题外话:
健美真不简单,
有了腹肌要胸肌,
有了胸肌要背肌,
有了背肌要手肌,
有了手肌要腿肌,
有了腿肌要修饰,
修饰完了要线条...
现在应该是走到第三步吧XD
--
有时候,
就只是想试试,
自己的能力在哪里。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.75.191
1F:推 kodar7544:我只到第一步:健美真不简单 10/24 00:36
2F:→ YangJimmy:版主带头说谎...你的照片明明什麽都有啦... 10/24 00:37
3F:推 kodar7544:其实正在倒退走 XD 10/24 00:43
4F:推 Terminator99:板大您这样就不对了,身为板主怎麽可以带头说谎呢= = 10/24 00:45
5F:→ YangJimmy:想看倒退走的图!! 话说您很久没有更新照片了 10/24 00:47
6F:→ acegikmp:练越久越觉得自己弱..其实我刚练健美(无误) 10/24 00:48
7F:→ YangJimmy:来个套图看看吧 10/24 00:48
8F:→ acegikmp:哑铃练内胸的话就窄距上推阿 10/24 00:50
9F:推 TSUKASAYUAN:窄距会不会三头吃太多?? 10/24 01:10
10F:推 willie666666:我也觉得窄距是吃三头 10/24 01:18
11F:推 kodar7544:有更新照片阿 不过是火球舞的= =+ 10/24 01:20
12F:→ YangJimmy:所以好像还是没有吼... 10/24 01:52
13F:推 b10129:不过我觉得你的步骤好像不太对 大肌群先练吧 10/24 02:05
14F:推 willie666666:楼上从何看出她先练小肌群? qq 10/24 02:23
15F:推 ketter:把胸肌练到很大就会夹起来了 哈哈 10/24 07:28
16F:推 abcdDBG:那我只到题外话而已... 10/24 09:41
17F:推 maxissocool:我每一步都走一半 10/24 12:22
18F:→ acegikmp:窄距练到三头的人是感受度不够吧... 10/24 13:07
19F:→ acegikmp:max大每步走一半...意思是全都有了吗~颗颗颗 10/24 13:10
20F:→ acegikmp:话说不论大小的话,其实每个人也都有那一半哦~ 10/24 13:11
21F:推 maxissocool:哈~A大,我可能一半都还不到吧 10/24 15:27
22F:→ ffftttyyy:拿两张椅子哑铃放上去坐垫压重~然後以双杠动作直上直下 10/24 20:24
23F:→ ffftttyyy:内胸下胸都可以练到 10/24 20:24
24F:→ YangJimmy:双杠已经有在练了,谢谢楼上! 10/24 21:36
25F:推 curry56: 推双杠 01/07 20:37