作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板MuscleBeach
标题[请益] 关於内胸的练法
时间Fri Oct 24 00:26:53 2008
请问内胸的练法有哪些?
我知道有
窄手伏地挺身，
窄手做杠铃卧推，
机械飞鸟??
可是做窄手伏地挺身手腕会痛，
不想都练到手腕去，
而学校健身房没有杠铃。
如果用哑铃有什麽动作可以做的吗?
题外话:
健美真不简单，
有了腹肌要胸肌，
有了胸肌要背肌，
有了背肌要手肌，
有了手肌要腿肌，
有了腿肌要修饰，
修饰完了要线条...
现在应该是走到第三步吧XD
--
有时候，
就只是想试试，
自己的能力在哪里。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.75.191
1F：推 kodar7544:我只到第一步:健美真不简单 10/24 00:36
2F：→ YangJimmy:版主带头说谎...你的照片明明什麽都有啦... 10/24 00:37
3F：推 kodar7544:其实正在倒退走 XD 10/24 00:43
4F：推 Terminator99:板大您这样就不对了，身为板主怎麽可以带头说谎呢= = 10/24 00:45
5F：→ YangJimmy:想看倒退走的图!! 话说您很久没有更新照片了 10/24 00:47
6F：→ acegikmp:练越久越觉得自己弱..其实我刚练健美(无误) 10/24 00:48
7F：→ YangJimmy:来个套图看看吧 10/24 00:48
8F：→ acegikmp:哑铃练内胸的话就窄距上推阿 10/24 00:50
9F：推 TSUKASAYUAN:窄距会不会三头吃太多?? 10/24 01:10
10F：推 willie666666:我也觉得窄距是吃三头 10/24 01:18
11F：推 kodar7544:有更新照片阿 不过是火球舞的= =+ 10/24 01:20
12F：→ YangJimmy:所以好像还是没有吼... 10/24 01:52
13F：推 b10129:不过我觉得你的步骤好像不太对 大肌群先练吧 10/24 02:05
14F：推 willie666666:楼上从何看出她先练小肌群？ qq 10/24 02:23
15F：推 ketter:把胸肌练到很大就会夹起来了 哈哈 10/24 07:28
16F：推 abcdDBG:那我只到题外话而已... 10/24 09:41
17F：推 maxissocool:我每一步都走一半 10/24 12:22
18F：→ acegikmp:窄距练到三头的人是感受度不够吧... 10/24 13:07
19F：→ acegikmp:max大每步走一半...意思是全都有了吗~颗颗颗 10/24 13:10
20F：→ acegikmp:话说不论大小的话，其实每个人也都有那一半哦~ 10/24 13:11
21F：推 maxissocool:哈~A大,我可能一半都还不到吧 10/24 15:27
22F：→ ffftttyyy:拿两张椅子哑铃放上去坐垫压重~然後以双杠动作直上直下 10/24 20:24
23F：→ ffftttyyy:内胸下胸都可以练到 10/24 20:24
24F：→ YangJimmy:双杠已经有在练了，谢谢楼上! 10/24 21:36
25F：推 curry56: 推双杠 01/07 20:37