作者creulfact (小黑)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我姿勢錯在那裡阿？
時間Wed Oct 22 23:56:45 2008
就是我去健身房 使用那種握推的史密斯機
然後使用類似這種
http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿勢
（我剛剛搜尋正好找到的 但跟我練的姿勢不太一樣）
差異的地方是：我是整個站直 然後握距約等肩寬的方式去練
但是我覺得 每次練完之後 雖然我背是會酸啦 可是我覺得我的"二頭肌"更酸
我想一定是我出力或姿勢那裡出錯了
否則怎麼練背部練到二頭肌很酸.....請問我是不是該照這個網站的姿勢去練比較好阿
或者是這對初學者本來就是正常（我目前練不到一個月) 繼續練就不會了阿？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.122.55
1F：推 lsslss:立姿划船不是練三角的嗎 輔助是協方跟二頭 10/23 00:14
2F：→ lsslss:還是我又有記錯了＝ ＝； 10/23 00:15
3F：→ acegikmp:連結是俯身划船，原po是立姿划船，而且立姿還練到二頭?? 10/23 00:16
4F：推 unusual:練背要俯身,可是這個動作如果不標準,對背一點負擔都沒有 10/23 00:26
5F：推 unusual:還是核心的問題,核心若不夠強,豎脊會比闊背先沒力 10/23 00:34
6F：→ creulfact:對 我是立姿划船（原來有這個詞）XD 就練到最後居然 10/23 00:43
7F：→ creulfact:我的二頭超酸的 我完全搞不懂╮(﹀_﹀")╭ 10/23 00:44
8F：推 lsslss:去鐵克看動作吧...二頭先酸的話可能是二頭太弱0.0 10/23 00:45
9F：推 eating1231:練背的動作狠多 可以換別的姿勢練 10/23 13:16
10F：→ eating1231:可以找自己覺得效果較好的姿勢 10/23 13:17
11F：推 squark:熱身熱足一些會比較有感覺 我個人覺得三角很容易借力 10/23 18:56
12F：推 TSUKASAYUAN:後三角+1 10/24 00:46