作者creulfact (小黑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问我姿势错在那里阿？
时间Wed Oct 22 23:56:45 2008
就是我去健身房 使用那种握推的史密斯机
然後使用类似这种
http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿势
（我刚刚搜寻正好找到的 但跟我练的姿势不太一样）
差异的地方是：我是整个站直 然後握距约等肩宽的方式去练
但是我觉得 每次练完之後 虽然我背是会酸啦 可是我觉得我的"二头肌"更酸
我想一定是我出力或姿势那里出错了
否则怎麽练背部练到二头肌很酸.....请问我是不是该照这个网站的姿势去练比较好阿
或者是这对初学者本来就是正常（我目前练不到一个月) 继续练就不会了阿？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.122.55
1F：推 lsslss:立姿划船不是练三角的吗 辅助是协方跟二头 10/23 00:14
2F：→ lsslss:还是我又有记错了＝ ＝； 10/23 00:15
3F：→ acegikmp:连结是俯身划船，原po是立姿划船，而且立姿还练到二头?? 10/23 00:16
4F：推 unusual:练背要俯身,可是这个动作如果不标准,对背一点负担都没有 10/23 00:26
5F：推 unusual:还是核心的问题,核心若不够强,竖脊会比阔背先没力 10/23 00:34
6F：→ creulfact:对 我是立姿划船（原来有这个词）XD 就练到最後居然 10/23 00:43
7F：→ creulfact:我的二头超酸的 我完全搞不懂╮(﹀_﹀")╭ 10/23 00:44
8F：推 lsslss:去铁克看动作吧...二头先酸的话可能是二头太弱0.0 10/23 00:45
9F：推 eating1231:练背的动作狠多 可以换别的姿势练 10/23 13:16
10F：→ eating1231:可以找自己觉得效果较好的姿势 10/23 13:17
11F：推 squark:热身热足一些会比较有感觉 我个人觉得三角很容易借力 10/23 18:56
12F：推 TSUKASAYUAN:後三角+1 10/24 00:46