作者pezvolante (思念無聲無息無日無夜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天只能練半小時，會有效果嗎？
時間Wed Oct 22 12:35:20 2008
因為上班和通勤的時間都很長
我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練
偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈
因為我平常上班有一段路是騎腳踏車的，雖然在市區沒辦法騎很快
不過我就把這個當成我的每日有氧
去健身房就是稍微熱熱身後，做完重量訓練就回家了
我想請問，這樣子還能有效果嗎？
在時間很緊的情況下，要注意什麼事情才能讓效益最高呢？
（我是女生，做重訓的主要目的是減肥）
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◆ From: 76.248.235.29
1F：推 addjay:如果是做有氧的話 減脂效果最好 10/22 12:40
2F：→ Delicious0:一個禮拜5-6天每次30分鐘 份量應該也夠吧 10/22 12:47
3F：推 TSFM:三十分鐘練一個部位差不多 10/22 12:50
4F：→ deh3215:女生做重訓能減肥? 10/22 13:00
5F：推 TSFM:肌肉能幫助多消耗熱量 10/22 13:04
6F：→ onebit2:作重訓可以減肥需要打? 增加基代 間接的減肥方式 10/22 13:04
7F：→ pezvolante:我騎腳踏車單趟約30分鐘，雖然常常走走停停，不過我就 10/22 13:11
8F：→ pezvolante:把這個當有氧了，不然我真的沒時間特地去做有氧 10/22 13:11
9F：→ pezvolante:可是我沒有辦法每天都去做重訓耶，只要加班就來不及去 10/22 13:12
10F：→ pezvolante:請問這樣還會有效果嗎？需要注意什麼呢？ Thanks 10/22 13:13
11F：推 gawk:時間有限 最好能夠計畫好每日要作的部位 還有雖然時間有限 10/22 13:29
12F：→ gawk:仍然要注意熱身 不要操之過急 10/22 13:29
13F：→ Delicious0:我覺得時間有限就暫時先練大塊肌肉胸腿背就好了,可能每 10/22 13:39
14F：→ Delicious0:個部位2-3個動作30分鐘含熱身應該剛好... 10/22 13:41
15F：推 ketter:縮短修習時間距 10/22 15:14
16F：推 jww:一定有效果的啊，重點是如何更有效的控制課程，半個小時夠練了 10/22 21:20
17F：推 oxymoron:目的是減肥 時間又有限 可以考慮買健身車回家騎... 10/22 21:44
18F：推 p23j8a4b9z:休息時間短一定夠 10/22 22:14
19F：推 ffftttyyy:我自己在家練每天也只練30~40分鐘,一天重訓一天有氧 10/23 21:23
20F：→ ffftttyyy:一個禮拜只訓練四天喔..因為禮拜二要開會週末要出去玩~ 10/23 21:23
21F：→ ffftttyyy:方法對就有用~~~ 10/23 21:24
22F：→ tooodark:效果是有的，只是持之以恆，並配合飲食 10/27 19:50