作者pezvolante (思念无声无息无日无夜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一天只能练半小时，会有效果吗？
时间Wed Oct 22 12:35:20 2008
因为上班和通勤的时间都很长
我算一算每天只有30-40分钟可以去健身房做重量训练
偶尔可以拉长到一小时，但是一个礼拜大概只有一天可以这样奢侈
因为我平常上班有一段路是骑脚踏车的，虽然在市区没办法骑很快
不过我就把这个当成我的每日有氧
去健身房就是稍微热热身後，做完重量训练就回家了
我想请问，这样子还能有效果吗？
在时间很紧的情况下，要注意什麽事情才能让效益最高呢？
（我是女生，做重训的主要目的是减肥）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 76.248.235.29
1F：推 addjay:如果是做有氧的话 减脂效果最好 10/22 12:40
2F：→ Delicious0:一个礼拜5-6天每次30分钟 份量应该也够吧 10/22 12:47
3F：推 TSFM:三十分钟练一个部位差不多 10/22 12:50
4F：→ deh3215:女生做重训能减肥? 10/22 13:00
5F：推 TSFM:肌肉能帮助多消耗热量 10/22 13:04
6F：→ onebit2:作重训可以减肥需要打? 增加基代 间接的减肥方式 10/22 13:04
7F：→ pezvolante:我骑脚踏车单趟约30分钟，虽然常常走走停停，不过我就 10/22 13:11
8F：→ pezvolante:把这个当有氧了，不然我真的没时间特地去做有氧 10/22 13:11
9F：→ pezvolante:可是我没有办法每天都去做重训耶，只要加班就来不及去 10/22 13:12
10F：→ pezvolante:请问这样还会有效果吗？需要注意什麽呢？ Thanks 10/22 13:13
11F：推 gawk:时间有限 最好能够计画好每日要作的部位 还有虽然时间有限 10/22 13:29
12F：→ gawk:仍然要注意热身 不要操之过急 10/22 13:29
13F：→ Delicious0:我觉得时间有限就暂时先练大块肌肉胸腿背就好了,可能每 10/22 13:39
14F：→ Delicious0:个部位2-3个动作30分钟含热身应该刚好... 10/22 13:41
15F：推 ketter:缩短修习时间距 10/22 15:14
16F：推 jww:一定有效果的啊，重点是如何更有效的控制课程，半个小时够练了 10/22 21:20
17F：推 oxymoron:目的是减肥 时间又有限 可以考虑买健身车回家骑... 10/22 21:44
18F：推 p23j8a4b9z:休息时间短一定够 10/22 22:14
19F：推 ffftttyyy:我自己在家练每天也只练30~40分钟,一天重训一天有氧 10/23 21:23
20F：→ ffftttyyy:一个礼拜只训练四天喔..因为礼拜二要开会周末要出去玩~ 10/23 21:23
21F：→ ffftttyyy:方法对就有用~~~ 10/23 21:24
22F：→ tooodark:效果是有的，只是持之以恒，并配合饮食 10/27 19:50