作者ohsexygirl (sexyboy)
看板MuscleBeach
標題[問題蹲舉時間長短
時間Tue Oct 21 12:52:49 2008
看板上的健身時間都是半小時以上在訓練一個部位
我想請問 練史密斯蹲舉
不是都練個四到五組
一組8到12下
組間休息1分鐘
那這樣股四頭不是很快就練完了嗎?
還是小弟我練的組數太少
因為我比較弱
所以一開始的第一組我蹲舉20公斤8到12下
第二組30公斤8到12下
第三組30公斤8到12下
第四組跟第五組一樣舉20公斤的
這樣的訓練可以嗎?
拜託請指點我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.48.133
1F：→ Delicious0:有沒有覺得很痠?最後幾下都很勉強?呼吸急促缺氧想吐? 10/21 12:57
2F：推 ketter:等你練到快昏倒你就成功了~ 10/21 13:15
3F：→ midstrong:這重量對腿來說好像輕了點.練到快吐也是成功的象徵(誤) 10/21 14:06
4F：推 lsslss:你蹲自己體重兩倍的深蹲就知道啥叫累了... 10/21 17:27
5F：→ lsslss:蹲完會有種快往生的感覺XD 10/21 17:30
6F：推 Takanohana:不用這樣整自己吧，我是覺得慢慢的加重比較安全 10/21 21:18
7F：→ Delicious0:你可以試試從頭到尾腿都不打直慢蹲慢上,不用很重就很爽 10/22 00:57