作者ohsexygirl (sexyboy)
看板MuscleBeach
标题[问题蹲举时间长短
时间Tue Oct 21 12:52:49 2008
看板上的健身时间都是半小时以上在训练一个部位
我想请问 练史密斯蹲举
不是都练个四到五组
一组8到12下
组间休息1分钟
那这样股四头不是很快就练完了吗?
还是小弟我练的组数太少
因为我比较弱
所以一开始的第一组我蹲举20公斤8到12下
第二组30公斤8到12下
第三组30公斤8到12下
第四组跟第五组一样举20公斤的
这样的训练可以吗?
拜托请指点我
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◆ From: 59.114.48.133
1F：→ Delicious0:有没有觉得很酸?最後几下都很勉强?呼吸急促缺氧想吐? 10/21 12:57
2F：推 ketter:等你练到快昏倒你就成功了~ 10/21 13:15
3F：→ midstrong:这重量对腿来说好像轻了点.练到快吐也是成功的象徵(误) 10/21 14:06
4F：推 lsslss:你蹲自己体重两倍的深蹲就知道啥叫累了... 10/21 17:27
5F：→ lsslss:蹲完会有种快往生的感觉XD 10/21 17:30
6F：推 Takanohana:不用这样整自己吧，我是觉得慢慢的加重比较安全 10/21 21:18
7F：→ Delicious0:你可以试试从头到尾腿都不打直慢蹲慢上,不用很重就很爽 10/22 00:57