作者drumer (drumer)
看板MuscleBeach
標題[問題] 力竭的詳細定義..
時間Mon Oct 20 14:29:07 2008
前陣子和新手朋友一塊前往健身房......
他在鍛鍊時提出了個問題......
何謂"力竭".."力竭"的詳細定義到底為何......
一個鍛鍊需要數"組"來完成......
8~12RM力竭是較常見的......
但如果真是力竭..為何在休息數分鐘後還可以繼續鍛練......
當時我不清楚該怎麼回答......
有版眾可以提供解答嗎..謝謝......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.128.190.220
※ 編輯: drumer 來自: 123.128.190.220 (10/20 14:35)
1F：推 abcdDBG:這是種感覺吧?組間休息30s~2min，做到沒辦法繼續，力竭! 10/20 14:48
2F：→ abcdDBG:休息幾分鐘就能繼續，那就是沒做到效果出來，不標準 10/20 14:50
3F：推 lsslss:不同意一樓的第二句... 10/20 15:56
4F：推 kissa0924307:一樓你意思是不是怪怪的 組間休息不就是幾分鐘嗎 10/20 16:31
5F：推 e3e2e1wc:有高手要解釋一下嗎@@ 10/20 20:14
6F：推 tsorng:就..無法以標準的動作或原本的規律速度完成一下→力竭 10/20 20:27
7F：→ lsslss:不過別為了ㄍㄧㄥ那幾下而姿勢走樣...這樣容易受傷... 10/20 20:30
8F：推 tsorng:所以當你開始需要用ㄍㄧㄥ的那時候..就是力竭了.. 10/20 20:45
9F：推 abcdDBG:@@ 休息個幾分鐘，還能繼續以標準的動作做，那就是動作 10/20 21:36
10F：→ abcdDBG:可能不標準，不然就是重量沒達到效果，不好意思沒表達清楚 10/20 21:36
11F：→ abcdDBG:休息幾分鐘還能繼續做，就可能是動作不標準or重量不夠 10/20 21:39
12F：→ abcdDBG:第一句講錯了.. 10/20 21:40
13F：推 lsslss:還是不認同耶... 10/20 22:09
14F：→ acegikmp:肌力夠的話...abcd的理論就不成立了... 10/20 22:14
15F：→ rickmain:我記得黃教練的書上寫健身後30分內就可以恢復80%的肌力.. 10/20 22:26
16F：→ cosy:我對力竭的定義是 正常組間休息時間後 連拿最輕重量都很困難 10/20 22:35
17F：推 violingdae:力竭應該單指"一組"最後沒力而言吧 不是整個過程的最後 10/21 04:30
18F：推 Terminator99:完全不認同abcdDBG的說法 10/21 09:10
19F：→ Terminator99:建議你多去爬文 10/21 09:10
20F：推 abcdDBG:樓上，那能分享一下你的看法嗎?不清楚哪邊錯了 10/21 10:35
21F：推 yam003:我覺得力竭是每組最後一兩下舉不起來... 10/21 11:26
22F：→ yam003:因為組間休息之後 至少可以恢復一半以上的力量 10/21 11:27
23F：→ yam003:當然如果是做了好幾組 那就會像C大所說的 拿最輕的都很難 10/21 11:28
24F：推 ddrmaxsky:同意樓上的說法，推+1 10/21 12:15
25F：推 Terminator99:我的看法跟yam003大一樣 10/21 12:16