作者drumer (drumer)
看板MuscleBeach
标题[问题] 力竭的详细定义..
时间Mon Oct 20 14:29:07 2008
前阵子和新手朋友一块前往健身房......
他在锻链时提出了个问题......
何谓"力竭".."力竭"的详细定义到底为何......
一个锻链需要数"组"来完成......
8~12RM力竭是较常见的......
但如果真是力竭..为何在休息数分钟後还可以继续锻练......
当时我不清楚该怎麽回答......
有版众可以提供解答吗..谢谢......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.128.190.220
※ 编辑: drumer 来自: 123.128.190.220 (10/20 14:35)
1F：推 abcdDBG:这是种感觉吧?组间休息30s~2min，做到没办法继续，力竭! 10/20 14:48
2F：→ abcdDBG:休息几分钟就能继续，那就是没做到效果出来，不标准 10/20 14:50
3F：推 lsslss:不同意一楼的第二句... 10/20 15:56
4F：推 kissa0924307:一楼你意思是不是怪怪的 组间休息不就是几分钟吗 10/20 16:31
5F：推 e3e2e1wc:有高手要解释一下吗@@ 10/20 20:14
6F：推 tsorng:就..无法以标准的动作或原本的规律速度完成一下→力竭 10/20 20:27
7F：→ lsslss:不过别为了ㄍㄧㄥ那几下而姿势走样...这样容易受伤... 10/20 20:30
8F：推 tsorng:所以当你开始需要用ㄍㄧㄥ的那时候..就是力竭了.. 10/20 20:45
9F：推 abcdDBG:@@ 休息个几分钟，还能继续以标准的动作做，那就是动作 10/20 21:36
10F：→ abcdDBG:可能不标准，不然就是重量没达到效果，不好意思没表达清楚 10/20 21:36
11F：→ abcdDBG:休息几分钟还能继续做，就可能是动作不标准or重量不够 10/20 21:39
12F：→ abcdDBG:第一句讲错了.. 10/20 21:40
13F：推 lsslss:还是不认同耶... 10/20 22:09
14F：→ acegikmp:肌力够的话...abcd的理论就不成立了... 10/20 22:14
15F：→ rickmain:我记得黄教练的书上写健身後30分内就可以恢复80%的肌力.. 10/20 22:26
16F：→ cosy:我对力竭的定义是 正常组间休息时间後 连拿最轻重量都很困难 10/20 22:35
17F：推 violingdae:力竭应该单指"一组"最後没力而言吧 不是整个过程的最後 10/21 04:30
18F：推 Terminator99:完全不认同abcdDBG的说法 10/21 09:10
19F：→ Terminator99:建议你多去爬文 10/21 09:10
20F：推 abcdDBG:楼上，那能分享一下你的看法吗?不清楚哪边错了 10/21 10:35
21F：推 yam003:我觉得力竭是每组最後一两下举不起来... 10/21 11:26
22F：→ yam003:因为组间休息之後 至少可以恢复一半以上的力量 10/21 11:27
23F：→ yam003:当然如果是做了好几组 那就会像C大所说的 拿最轻的都很难 10/21 11:28
24F：推 ddrmaxsky:同意楼上的说法，推+1 10/21 12:15
25F：推 Terminator99:我的看法跟yam003大一样 10/21 12:16