作者piggygordon (無名小弟)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問重訓做完隔天不會痛的話表示可以再加重嗎？
時間Sat Oct 18 19:33:37 2008
如題，我從上個月才開始接觸健身房這東西，
想請問的是如果做完重訓隔天手不會痠的話，
意思是不是可以加重量或是做的次數呢？
因為現在幾乎天天跑健身房，
我現在是第一天做3輪，15下、12下、10下
第二天就只做15下、12下，
之前有PO文問過，有前輩指教說一個部位一周不要練超過兩天
可是我做的份量滿輕的，只有30kg，(都是一些練手臂跟胸部的機器)
還是說自己身體可以負荷就可以做得比較頻繁？
有點怕這樣子做身體不會痠痛正不正常= =
會不會內臟有受傷但是不自覺之類的@@
不過我已經持續做30kg的大概有20幾天了，
只不過一開始那時候都兩、三天才去一次，最近跑比較勤
大概做半個小時的重訓之後會用跑步機慢跑半個小時
另外還有想請問的是跑步機跟那種直立式的腳踏機，
兩種應該都可以達到有氧的效果對吧？(不要速度太慢的前提下)
但是為什麼我覺得用跑步機的時候累很多，而且消耗的熱量是
腳踏機的好幾倍呢？
廢話好像有點多，感謝指教的人^^
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◆ From: 118.165.88.213
1F：推 Ryuusei:加重的時機不是隔天會不會酸，而是當下能不能舉更重 10/18 19:43
2F：推 daycat:大推R兄!! 10/18 19:54
3F：推 Ryuusei:補充一點，不會酸有一個很可能的原因：當下的集中力很重要 10/18 19:57
4F：→ Ryuusei:有時候不自覺的借力、煩躁或急切都會讓訓練白費 10/18 19:58
5F：→ piggygordon:我覺得做的時候精神滿集中的都不會做或是想別的事情 10/18 20:15
6F：→ piggygordon:有點聽不懂R大說當下能不能舉更重的意思？@@ 10/18 20:16
7F：→ onebit2:R大 集中 是指對的肌群出力的精神集中 緩慢 離心 收縮等等 10/18 21:00
8F：推 fatoes:隔天不痛可能是再隔一天才開始痛阿(by新陳代謝變慢的老人) 10/19 01:18
9F：→ piggygordon:f大：可是我今天起來也是什麼事情都沒有耶= = 10/19 09:16
10F：→ piggygordon:我自認新陳代謝還算滿快的@@ 也感謝onebit2大指教~ 10/19 09:17
11F：→ lsslss:那問一下15.12.10下分別都是做到沒辦法做的地步才停止嗎? 10/19 15:58
12F：→ piggygordon:好像沒有耶= =只有最後做10下那次感覺手快要沒力 10/19 22:41