作者piggygordon (无名小弟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问重训做完隔天不会痛的话表示可以再加重吗？
时间Sat Oct 18 19:33:37 2008
如题，我从上个月才开始接触健身房这东西，
想请问的是如果做完重训隔天手不会酸的话，
意思是不是可以加重量或是做的次数呢？
因为现在几乎天天跑健身房，
我现在是第一天做3轮，15下、12下、10下
第二天就只做15下、12下，
之前有PO文问过，有前辈指教说一个部位一周不要练超过两天
可是我做的份量满轻的，只有30kg，(都是一些练手臂跟胸部的机器)
还是说自己身体可以负荷就可以做得比较频繁？
有点怕这样子做身体不会酸痛正不正常= =
会不会内脏有受伤但是不自觉之类的@@
不过我已经持续做30kg的大概有20几天了，
只不过一开始那时候都两、三天才去一次，最近跑比较勤
大概做半个小时的重训之後会用跑步机慢跑半个小时
另外还有想请问的是跑步机跟那种直立式的脚踏机，
两种应该都可以达到有氧的效果对吧？(不要速度太慢的前提下)
但是为什麽我觉得用跑步机的时候累很多，而且消耗的热量是
脚踏机的好几倍呢？
废话好像有点多，感谢指教的人^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.88.213
1F：推 Ryuusei:加重的时机不是隔天会不会酸，而是当下能不能举更重 10/18 19:43
2F：推 daycat:大推R兄!! 10/18 19:54
3F：推 Ryuusei:补充一点，不会酸有一个很可能的原因：当下的集中力很重要 10/18 19:57
4F：→ Ryuusei:有时候不自觉的借力、烦躁或急切都会让训练白费 10/18 19:58
5F：→ piggygordon:我觉得做的时候精神满集中的都不会做或是想别的事情 10/18 20:15
6F：→ piggygordon:有点听不懂R大说当下能不能举更重的意思？@@ 10/18 20:16
7F：→ onebit2:R大 集中 是指对的肌群出力的精神集中 缓慢 离心 收缩等等 10/18 21:00
8F：推 fatoes:隔天不痛可能是再隔一天才开始痛阿(by新陈代谢变慢的老人) 10/19 01:18
9F：→ piggygordon:f大：可是我今天起来也是什麽事情都没有耶= = 10/19 09:16
10F：→ piggygordon:我自认新陈代谢还算满快的@@ 也感谢onebit2大指教~ 10/19 09:17
11F：→ lsslss:那问一下15.12.10下分别都是做到没办法做的地步才停止吗? 10/19 15:58
12F：→ piggygordon:好像没有耶= =只有最後做10下那次感觉手快要没力 10/19 22:41