作者shuwean (撐把雨傘ㄅ^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉好像受傷了> <"
時間Fri Oct 17 14:30:28 2008
我是新人，這禮拜開始在『台北健身院八德店』做重訓。
一開始重訓都會先跑10分鐘(有學長及教練帶)，每天都做到雙手無力，第三天完，
星期四一早雙臂很痛，伸直就會很痛，請教各位大大如何快點復原...
星期一 胸部
星期二 手臂
星期三 胸部
星期四 慢跑5000m
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.138.101
1F：→ acegikmp:多快? 10/17 14:38
2F：推 rj0222:胸部 手部 胸部 手部... 10/17 15:00
3F：→ rj0222:你練胸 雙臂會痛的話，表示你沒練到胸 10/17 15:01
4F：推 joe6304105:降低一點胸推重量吧 10/17 15:25
5F：推 andy76222:那會痛的地方是胸口接近腋下的地方，算有練到胸嗎?? 10/17 15:28
6F：→ andy76222:上禮拜二做到推不上去，晚上有點痠，三頭也是 10/17 15:29
7F：→ andy76222:隔天晚上去上游泳課睡一覺起來，三頭更痠了 10/17 15:30
8F：→ andy76222:這時候再去練背+二頭適合嗎?? (三頭很痠，胸微痠) 10/17 15:32
9F：→ andy76222:最後我禮拜四就沒去做了，但禮拜五一覺醒來... 10/17 15:32
10F：→ andy76222:卻發現胸口接近腋下那邊卻是會痛，而且到現在還有感覺.. 10/17 15:33
11F：→ andy76222:這樣算是運動傷害還是我睡到去烙到啊?? 10/17 15:34
12F：→ lsslss:背跟腿勒.... 10/17 15:36
13F：推 willie666666:勸你去買書 運動方式不對 休息時間也不夠 觀念更是.. 10/17 15:44
14F：推 babytalk:練腿跟背你的手就有時間復元了 10/17 15:54
15F：→ Delicious0:新人一開始練不到胸手先酸很正常 還有腿背咧? 10/17 16:09
16F：推 lsslss:相當明顯的基礎知識不足...置底跟看一看... 10/17 16:30
17F：推 FJR:新手正常現象,一開始練,可以不用把每天都排的很滿,由於未健身 10/17 16:51
18F：→ FJR:前,運動量不足導致肌耐力欠缺(可能原因),所以剛開始酸痛會異常 10/17 16:52
19F：→ FJR:劇烈,我是建議,非常酸痛的部位,還是要先等到復原完成再操 10/17 16:53
20F：推 hochopin:要最快建議吃個仙豆,一秒就好了!! 10/17 17:56
21F：→ hochopin:有人有比我更快的方法嗎?歡迎討論一下,我覺得原PO可以參 10/17 17:57
22F：→ hochopin:考一下,應該沒有比這個更快恢復的了 10/17 17:57
23F：→ alexxlee:已經有學長跟教練帶了哦0.0b 10/17 18:28
24F：推 n911303:冰塊按摩有效.. 10/17 19:46
25F：→ oxymoron:受傷..就..休息..按摩的話會感覺比較舒服.. 10/17 22:10
26F：→ oxymoron:剛練時..也許前一兩週..先輕鬆練比較好.. 10/17 22:11
27F：推 dogmo:hoc大~如果仙豆用完了可以叫神龍嗎?? 10/18 17:14