作者shuwean (撑把雨伞ㄅ^^)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉好像受伤了> <"
时间Fri Oct 17 14:30:28 2008
我是新人，这礼拜开始在『台北健身院八德店』做重训。
一开始重训都会先跑10分钟(有学长及教练带)，每天都做到双手无力，第三天完，
星期四一早双臂很痛，伸直就会很痛，请教各位大大如何快点复原...
星期一 胸部
星期二 手臂
星期三 胸部
星期四 慢跑5000m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.138.101
1F：→ acegikmp:多快? 10/17 14:38
2F：推 rj0222:胸部 手部 胸部 手部... 10/17 15:00
3F：→ rj0222:你练胸 双臂会痛的话，表示你没练到胸 10/17 15:01
4F：推 joe6304105:降低一点胸推重量吧 10/17 15:25
5F：推 andy76222:那会痛的地方是胸口接近腋下的地方，算有练到胸吗?? 10/17 15:28
6F：→ andy76222:上礼拜二做到推不上去，晚上有点酸，三头也是 10/17 15:29
7F：→ andy76222:隔天晚上去上游泳课睡一觉起来，三头更酸了 10/17 15:30
8F：→ andy76222:这时候再去练背+二头适合吗?? (三头很酸，胸微酸) 10/17 15:32
9F：→ andy76222:最後我礼拜四就没去做了，但礼拜五一觉醒来... 10/17 15:32
10F：→ andy76222:却发现胸口接近腋下那边却是会痛，而且到现在还有感觉.. 10/17 15:33
11F：→ andy76222:这样算是运动伤害还是我睡到去烙到啊?? 10/17 15:34
12F：→ lsslss:背跟腿勒.... 10/17 15:36
13F：推 willie666666:劝你去买书 运动方式不对 休息时间也不够 观念更是.. 10/17 15:44
14F：推 babytalk:练腿跟背你的手就有时间复元了 10/17 15:54
15F：→ Delicious0:新人一开始练不到胸手先酸很正常 还有腿背咧? 10/17 16:09
16F：推 lsslss:相当明显的基础知识不足...置底跟看一看... 10/17 16:30
17F：推 FJR:新手正常现象,一开始练,可以不用把每天都排的很满,由於未健身 10/17 16:51
18F：→ FJR:前,运动量不足导致肌耐力欠缺(可能原因),所以刚开始酸痛会异常 10/17 16:52
19F：→ FJR:剧烈,我是建议,非常酸痛的部位,还是要先等到复原完成再操 10/17 16:53
20F：推 hochopin:要最快建议吃个仙豆,一秒就好了!! 10/17 17:56
21F：→ hochopin:有人有比我更快的方法吗?欢迎讨论一下,我觉得原PO可以参 10/17 17:57
22F：→ hochopin:考一下,应该没有比这个更快恢复的了 10/17 17:57
23F：→ alexxlee:已经有学长跟教练带了哦0.0b 10/17 18:28
24F：推 n911303:冰块按摩有效.. 10/17 19:46
25F：→ oxymoron:受伤..就..休息..按摩的话会感觉比较舒服.. 10/17 22:10
26F：→ oxymoron:刚练时..也许前一两周..先轻松练比较好.. 10/17 22:11
27F：推 dogmo:hoc大~如果仙豆用完了可以叫神龙吗?? 10/18 17:14