作者zi98btcc (幼斤)
看板MuscleBeach
標題這個動作(upright row)讓我肩膀受傷
時間Fri Oct 17 00:57:31 2008
如圖，
http://www.pumpone.com/images/iPhone-UprightRow.jpg
做upright row時，肩膀最外側有刺痛感，
是不是兩手掌握槓處太接近了？應該再寬一點？如下圖
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/uprightrow.gif
大家做這動作OK嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.163.213
1F：→ willie666666:app store有這軟體唷！？ great！！！ 10/17 01:04
2F：推 illuss:我也是耶 之前作完感覺傷到了 現在都不想做這個... 10/17 01:15
※ 編輯: zi98btcc 來自: 60.248.163.213 (10/17 01:35)
3F：推 Terminator99:我之前也是做這個動作，肩膀休息了一個禮拜才不會痛 10/17 09:14
4F：推 DLCSEA:感覺動作很ㄍ一ㄥ...沒做過 很容易受傷的感覺 10/17 11:57
5F：→ oxymoron:感覺...很OK... 10/17 13:38
6F：推 lsslss:應該是太重吧...有次想突破重量結果沒突破後三角下方會刺痛 10/17 13:42
7F：→ lsslss:可是平常練就沒這情況發生... 10/17 13:43
8F：→ acegikmp:玻璃肩...暖身有夠動作正確的話..很難受傷吧 @@ 10/17 13:46
9F：推 unknow12:我是握超近的 因為想練斜方 我沒事 10/17 19:47
10F：推 oxymoron:我有握窄和寬 也有練要cheat的重量..都沒什麼事... 10/17 22:00
11F：推 p78533578:兩種訓練的部位有些差別，如果你做第一張的動作 10/19 02:14
12F：→ p78533578:用到上背和斜方肌的力量會多一點喔!如果是第二張 10/19 02:14
13F：→ p78533578:第二張拉起來大概至下胸奶頭位置就可以了!! 10/19 02:15
14F：→ p78533578:那個比較是刺激三角肌的。如果不習慣，還是用啞鈴吧! 10/19 02:16