作者zi98btcc (幼斤)
看板MuscleBeach
标题这个动作(upright row)让我肩膀受伤
时间Fri Oct 17 00:57:31 2008
如图，
http://www.pumpone.com/images/iPhone-UprightRow.jpg
做upright row时，肩膀最外侧有刺痛感，
是不是两手掌握杠处太接近了？应该再宽一点？如下图
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/uprightrow.gif
大家做这动作OK吗？
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◆ From: 60.248.163.213
1F：→ willie666666:app store有这软体唷！？ great！！！ 10/17 01:04
2F：推 illuss:我也是耶 之前作完感觉伤到了 现在都不想做这个... 10/17 01:15
※ 编辑: zi98btcc 来自: 60.248.163.213 (10/17 01:35)
3F：推 Terminator99:我之前也是做这个动作，肩膀休息了一个礼拜才不会痛 10/17 09:14
4F：推 DLCSEA:感觉动作很ㄍ一ㄥ...没做过 很容易受伤的感觉 10/17 11:57
5F：→ oxymoron:感觉...很OK... 10/17 13:38
6F：推 lsslss:应该是太重吧...有次想突破重量结果没突破後三角下方会刺痛 10/17 13:42
7F：→ lsslss:可是平常练就没这情况发生... 10/17 13:43
8F：→ acegikmp:玻璃肩...暖身有够动作正确的话..很难受伤吧 @@ 10/17 13:46
9F：推 unknow12:我是握超近的 因为想练斜方 我没事 10/17 19:47
10F：推 oxymoron:我有握窄和宽 也有练要cheat的重量..都没什麽事... 10/17 22:00
11F：推 p78533578:两种训练的部位有些差别，如果你做第一张的动作 10/19 02:14
12F：→ p78533578:用到上背和斜方肌的力量会多一点喔!如果是第二张 10/19 02:14
13F：→ p78533578:第二张拉起来大概至下胸奶头位置就可以了!! 10/19 02:15
14F：→ p78533578:那个比较是刺激三角肌的。如果不习惯，还是用哑铃吧! 10/19 02:16