作者jack18262 (減肥中中中中中)
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標題[問題] 關於背肌練法
時間Thu Oct 16 22:13:16 2008
我家有台健身器材 可以練幾種動作
另外有短槓X1 槓片2.5kg/2/1.5/1
我能做的有這三種:
1.單臂划船
2.滑輪下拉
3.坐姿划船
想問哪種比較有效果?
爬文好像很少人討論這些的差別
目前我是做2
之前做3覺得不太會酸 感覺會用到腳的力量
麻煩知道的前輩
可以解答一下
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.213.140
1F：推 Noricle:都做阿~那是不同動作~可以有不同刺激阿 10/16 22:16
2F：→ daycat:因為您不懂肌肉群的分布.收縮的部位.動作的來由.買本書算了 10/16 22:17
3F：推 Brusolo:二樓板友說得好!這三個動作用的都是背肌沒錯,但三種刺激 10/16 22:24
4F：→ Brusolo:的重點部位不太一樣,三種都做阿,沒有什麼好不好! 10/16 22:25
5F：→ Brusolo:1.背肌外沿 2.整個闊背+些許二頭 3.靠近脊椎的中間兩束 10/16 22:28
6F：推 soliooo:1.練厚2.練寬3.練厚 10/16 22:30
7F：→ soliooo:第二個動作又可以做1.頸前頸後2.寬握窄握3.反握 10/16 22:32
8F：→ soliooo:不過我都是先拉完單槓再以機器做到力竭 10/16 22:34
9F：→ jack18262:恩 謝謝 你們的回答 10/16 23:19