作者jack18262 (减肥中中中中中)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於背肌练法
时间Thu Oct 16 22:13:16 2008
我家有台健身器材 可以练几种动作
另外有短杠X1 杠片2.5kg/2/1.5/1
我能做的有这三种:
1.单臂划船
2.滑轮下拉
3.坐姿划船
想问哪种比较有效果?
爬文好像很少人讨论这些的差别
目前我是做2
之前做3觉得不太会酸 感觉会用到脚的力量
麻烦知道的前辈
可以解答一下
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.213.140
1F：推 Noricle:都做阿~那是不同动作~可以有不同刺激阿 10/16 22:16
2F：→ daycat:因为您不懂肌肉群的分布.收缩的部位.动作的来由.买本书算了 10/16 22:17
3F：推 Brusolo:二楼板友说得好!这三个动作用的都是背肌没错,但三种刺激 10/16 22:24
4F：→ Brusolo:的重点部位不太一样,三种都做阿,没有什麽好不好! 10/16 22:25
5F：→ Brusolo:1.背肌外沿 2.整个阔背+些许二头 3.靠近脊椎的中间两束 10/16 22:28
6F：推 soliooo:1.练厚2.练宽3.练厚 10/16 22:30
7F：→ soliooo:第二个动作又可以做1.颈前颈後2.宽握窄握3.反握 10/16 22:32
8F：→ soliooo:不过我都是先拉完单杠再以机器做到力竭 10/16 22:34
9F：→ jack18262:恩 谢谢 你们的回答 10/16 23:19