作者motic721 (tic)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手 遇到瓶頸了
時間Tue Oct 14 22:45:32 2008
各位好
六個月前開始我的重訓
前三個月效果還不錯
可是後三的月的進展真的很慢
就連重量也停了好久 各個部位都是如此
我目前的練法都是 由於時間的關係
我ㄧ周只能排出三次的時間
一次大約可以2~3小時
每次幾乎都是做胸背手; 腿ㄧ週一次
可是手花的時間都太少
我在想這是不是胸背重量上不去的原因?
此外我之前都沒有使用乳清 這也是原因嗎?
感覺胸後在出力 其實這一個月來有比較抓到了 這也是之前停滯的原因嗎?
我的動作大概是2~3種交換做
而且每次隔天都會有痠痛感 還有壓痛
這樣到底有沒有效果? 真的很令人苦惱
好懷念一開始隨便練隨便大的時光..
懇請板上各位幫我解決這問題吧 謝謝了.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.209.41
1F：→ lsslss:胸背分開各專注於一天不是比較好嗎 話說我現在進展也很慢 10/14 22:46
2F：→ lsslss:除了腿有進步其他差不多都停在那頂多就原本重量可以多幾下 10/14 22:47
3F：推 Ryuusei:我胸背同一天練耶 10/14 22:48
4F：→ daycat:沒進步+1...嗚...每個禮拜20分鐘的手臂訓練不夠嗎??嗚... 10/14 22:49
5F：→ Ryuusei:一次不用到兩小時啦，大概一個半小時之內就要完成 10/14 22:49
6F：推 lsslss:最近想改變練法一下 縮短休息時間好了 拼拉\(〒皿〒)/ 10/14 22:50
7F：→ acegikmp:沒進步+1..-2 = =..每兩個禮拜練一次手手訓練不夠嗎??嗚. 10/14 22:52
8F：→ daycat:最好7樓沒進步啦~~凸 10/14 22:56
9F：→ Delicious0:我自己是覺得腿進步的比胸快,有酸痛感應該就有效吧 10/14 22:57
10F：→ Delicious0:我一開始練得時候也是手臂比胸還早酸,後來懂得大概怎麼 10/14 23:00
11F：→ Delicious0:出力後,手臂變得不太會痠 10/14 23:01
12F：推 a521325:大退步中!!!哭哭 10/14 23:13
13F：→ daycat:那一定要來個服役前=>服役後=>再振作 可歌可泣的血淚史哪 10/14 23:31
14F：推 lsslss:短暫休息是為了更長遠的路 10/14 23:33