作者motic721 (tic)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手 遇到瓶颈了
时间Tue Oct 14 22:45:32 2008
各位好
六个月前开始我的重训
前三个月效果还不错
可是後三的月的进展真的很慢
就连重量也停了好久 各个部位都是如此
我目前的练法都是 由於时间的关系
我ㄧ周只能排出三次的时间
一次大约可以2~3小时
每次几乎都是做胸背手; 腿ㄧ周一次
可是手花的时间都太少
我在想这是不是胸背重量上不去的原因?
此外我之前都没有使用乳清 这也是原因吗?
感觉胸後在出力 其实这一个月来有比较抓到了 这也是之前停滞的原因吗?
我的动作大概是2~3种交换做
而且每次隔天都会有酸痛感 还有压痛
这样到底有没有效果? 真的很令人苦恼
好怀念一开始随便练随便大的时光..
恳请板上各位帮我解决这问题吧 谢谢了.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.209.41
1F：→ lsslss:胸背分开各专注於一天不是比较好吗 话说我现在进展也很慢 10/14 22:46
2F：→ lsslss:除了腿有进步其他差不多都停在那顶多就原本重量可以多几下 10/14 22:47
3F：推 Ryuusei:我胸背同一天练耶 10/14 22:48
4F：→ daycat:没进步+1...呜...每个礼拜20分钟的手臂训练不够吗??呜... 10/14 22:49
5F：→ Ryuusei:一次不用到两小时啦，大概一个半小时之内就要完成 10/14 22:49
6F：推 lsslss:最近想改变练法一下 缩短休息时间好了 拼拉\(〒皿〒)/ 10/14 22:50
7F：→ acegikmp:没进步+1..-2 = =..每两个礼拜练一次手手训练不够吗??呜. 10/14 22:52
8F：→ daycat:最好7楼没进步啦~~凸 10/14 22:56
9F：→ Delicious0:我自己是觉得腿进步的比胸快,有酸痛感应该就有效吧 10/14 22:57
10F：→ Delicious0:我一开始练得时候也是手臂比胸还早酸,後来懂得大概怎麽 10/14 23:00
11F：→ Delicious0:出力後,手臂变得不太会酸 10/14 23:01
12F：推 a521325:大退步中!!!哭哭 10/14 23:13
13F：→ daycat:那一定要来个服役前=>服役後=>再振作 可歌可泣的血泪史哪 10/14 23:31
14F：推 lsslss:短暂休息是为了更长远的路 10/14 23:33