作者sasaliugo (God Bless Mario)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 被學生說好瘦喔
時間Mon Oct 13 16:48:03 2008
※ 引述《sendtony6 (TONY)》之銘言：
: ◆ From: 140.117.53.225
: → lsslss:8%降到5%沒特別有氧只有重訓加每天慢跑20分鐘 吃不忌口
我對這個地方有點疑問 想請教大家
之前好像在版上有看過一篇文章
說要降低體脂率 除了有氧與重訓外
在熱量攝取上也要有所限制 似乎要比每日所需熱量低
可是lsslss兄的例子似乎不是這樣
所以想請教版上的各位
你們在降體脂時 是否也會在飲食(熱量)上加以控制
或是自然就好 光靠有氧跟重訓就能順利降脂了
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║ ╮║║ ╭╮║║ ╮║║ ╭╮║落花有意
╰╮ ╰╯║ ╰╯║╰╮ ╰╯║ ╰╯║ 落花有意隨流水
╭╰ ╰╮║ ╭╮║╭╰ ╰╮║ ╭╮║流水無情
╰═══╯╰═╝╰╯╰═══╯╰═╝╰╯ 流水無情戀落花
http://www.wretch.cc/album/sasaliugo
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.109.203
※ 編輯: sasaliugo 來自: 163.22.109.203 (10/13 17:03)
1F：→ onebit2:可以看一下 11012的例子 感覺每個人不大一樣 不忌口的定義 10/13 17:09
2F：→ onebit2:也不盡相同 有些人飲食習慣是沒啥高熱量的食物 不忌口自 10/13 17:10
3F：→ onebit2:自然影響也不大 10/13 17:11
4F：→ cosy:我沒控制飲食 但是有氧量很大 體脂一樣是降.... 10/13 17:13
5F：推 dunken:不忌口+1 其實體質有差 我也是天生吃不胖 10/13 17:26
6F：推 lsslss:沒控制...雞排速食類照吃... 10/13 18:08
7F：→ sasaliugo:我是一個禮拜三天有氧 一次45分 再搭配自己在家重訓 10/13 18:14
8F：→ sasaliugo:不過減脂效果似乎不是很好 少動點體脂又上升了 10/13 18:15
9F：→ lsslss:雖然體脂低線條會很明顯...可是遇到溫度低真的是冷到靠北.. 10/13 18:18
10F：→ sasaliugo:真的 尤其我現在還在海拔一千三的地方工作.... 10/13 18:19
11F：推 GX90160SS:降體脂不是只有脂肪下降這個方法，肌肉量增加也會降體脂 10/13 19:40
12F：→ cosy:肌肉量增加 可以幫忙多消耗些熱量 樓上應該是這個意思吧...? 10/13 20:39
13F：推 lsslss:GX表達的應該是比例的意思吧 肌肉增加比例而言脂肪就會減少 10/13 21:00
14F：→ sasaliugo:不過要增加肌肉....是做重訓少做有氧嗎 然後飲食不限？ 10/13 21:08
15F：→ cosy:可以一起做阿 只是很累!! 還要多補充蛋白質 10/13 22:02
16F：→ acegikmp:體質，基因..體脂高也會怕冷阿.... 10/13 22:14
17F：推 gawk:有作重訓 再加上大魚大肉 還挑油膩的吃 可是體脂肪照樣降 10/13 23:44