作者sasaliugo (God Bless Mario)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 被学生说好瘦喔
时间Mon Oct 13 16:48:03 2008
※ 引述《sendtony6 (TONY)》之铭言：
: ◆ From: 140.117.53.225
: → lsslss:8%降到5%没特别有氧只有重训加每天慢跑20分钟 吃不忌口
我对这个地方有点疑问 想请教大家
之前好像在版上有看过一篇文章
说要降低体脂率 除了有氧与重训外
在热量摄取上也要有所限制 似乎要比每日所需热量低
可是lsslss兄的例子似乎不是这样
所以想请教版上的各位
你们在降体脂时 是否也会在饮食(热量)上加以控制
或是自然就好 光靠有氧跟重训就能顺利降脂了
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║ ╮║║ ╭╮║║ ╮║║ ╭╮║落花有意
╰╮ ╰╯║ ╰╯║╰╮ ╰╯║ ╰╯║ 落花有意随流水
╭╰ ╰╮║ ╭╮║╭╰ ╰╮║ ╭╮║流水无情
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http://www.wretch.cc/album/sasaliugo
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◆ From: 163.22.109.203
※ 编辑: sasaliugo 来自: 163.22.109.203 (10/13 17:03)
1F：→ onebit2:可以看一下 11012的例子 感觉每个人不大一样 不忌口的定义 10/13 17:09
2F：→ onebit2:也不尽相同 有些人饮食习惯是没啥高热量的食物 不忌口自 10/13 17:10
3F：→ onebit2:自然影响也不大 10/13 17:11
4F：→ cosy:我没控制饮食 但是有氧量很大 体脂一样是降.... 10/13 17:13
5F：推 dunken:不忌口+1 其实体质有差 我也是天生吃不胖 10/13 17:26
6F：推 lsslss:没控制...鸡排速食类照吃... 10/13 18:08
7F：→ sasaliugo:我是一个礼拜三天有氧 一次45分 再搭配自己在家重训 10/13 18:14
8F：→ sasaliugo:不过减脂效果似乎不是很好 少动点体脂又上升了 10/13 18:15
9F：→ lsslss:虽然体脂低线条会很明显...可是遇到温度低真的是冷到靠北.. 10/13 18:18
10F：→ sasaliugo:真的 尤其我现在还在海拔一千三的地方工作.... 10/13 18:19
11F：推 GX90160SS:降体脂不是只有脂肪下降这个方法，肌肉量增加也会降体脂 10/13 19:40
12F：→ cosy:肌肉量增加 可以帮忙多消耗些热量 楼上应该是这个意思吧...? 10/13 20:39
13F：推 lsslss:GX表达的应该是比例的意思吧 肌肉增加比例而言脂肪就会减少 10/13 21:00
14F：→ sasaliugo:不过要增加肌肉....是做重训少做有氧吗 然後饮食不限？ 10/13 21:08
15F：→ cosy:可以一起做阿 只是很累!! 还要多补充蛋白质 10/13 22:02
16F：→ acegikmp:体质，基因..体脂高也会怕冷阿.... 10/13 22:14
17F：推 gawk:有作重训 再加上大鱼大肉 还挑油腻的吃 可是体脂肪照样降 10/13 23:44