作者licklabium (終於要結束了)
看板MuscleBeach
標題[心得] 被學生說好瘦喔
時間Sun Oct 12 17:24:08 2008
昨天和一個五年沒見面的學生約一起吃飯
我穿七分袖的衫襯和黑色的西裝褲
結果我去拿菜回來，學生就說：老師，你好瘦喔
我說，那你覺得看起來差不多幾公斤
學生說：58~60吧
嗚嗚嗚~我178/75耶~
平常也有很努力在重訓啊~胸推、拉背、壓腿也都有在做
重量也不會太難看啊~(胸推大約100kg、壓腿大約170kg)
體脂也不高大約14~16%呀
可是這已經是第1001個說我看起來很瘦的了…
唉唉唉~天生骨架小，真的很無言呀~
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◆ From: 118.165.98.219
1F：推 Terminator99:這樣的體型怎麼可能會看起來很瘦...@@" 10/12 17:27
2F：→ acegikmp:看了一下原po重訓的照片.恩，那不是在壓腿..那是在練膝蓋 10/12 17:29
3F：→ acegikmp:體型看起來也的確有點瘦...不是小瞧原po..只是看起來真的 10/12 17:31
4F：→ acegikmp:不像有臥推100kg跟深蹲170kg的樣子...真正能蹲170kg人的 10/12 17:31
5F：→ acegikmp:腿..那是會讓人流口水的啊.... 10/12 17:32
6F：推 kodar7544:壓腿重量比你低 可是我覺得我的腿比你粗多了 XD 10/12 17:35
7F：→ acegikmp:而且要蹲這麼淺的話，腳應該要再站開一點，通常蹲這麼淺 10/12 17:38
8F：推 a521325:的確不像是推100蹲170的身材... 10/12 17:39
9F：→ acegikmp:都是站開一點然後練腿肌的外側，所謂壓腿(Squat)，不考慮 10/12 17:40
10F：→ acegikmp:額外動作只論標準姿勢的話，有分全蹲跟半蹲，原po的話大 10/12 17:41
11F：→ Delicious0:嗯 清水高中 你的腿我也覺得不像是170kg的腿 10/12 17:41
12F：推 juor2:我腿好像也比你的粗(囧)，我也才squat-100 半蹲-120而已@@ 10/12 17:42
13F：→ acegikmp:概是小於三分之ㄧ的蹲法..這樣蹲是很傷膝蓋的...重量幾乎 10/12 17:42
14F：→ acegikmp:全都壓在膝蓋上而不是股四頭的肌肉上，這樣練的重量就算 10/12 17:43
15F：→ acegikmp:很重..也只是壓心酸的而已... 10/12 17:43
16F：→ acegikmp:不要求重..已大概70~80kg的重量全蹲下去慢慢蹲..效果會好 10/12 17:45
17F：→ acegikmp:很多很多...也比較不會傷膝蓋.. 10/12 17:46
18F：→ acegikmp:體重跟肉量不夠硬要做重的話只是增加傷害發生的機率而已 10/12 17:47
19F：推 Terminator99:我第一行推錯了，應該是"體重"不是"體型" 10/12 17:54
20F：→ Terminator99:看了一下照片的確不像推100蹲170的身材XD 10/12 17:55
21F：→ awsezxcd:中正國中畢業推 10/12 18:15
22F：→ Brusolo:重量不用那麼重吧?換輕一點,動作標準一點或許會進步許多 10/12 19:08
23F：推 YangJimmy:照片可能是很久之前拍的吧 10/12 19:16
24F：→ acegikmp:不過樓上...體重不會騙人吧..難道又一個天生神力.... 10/12 19:53
25F：推 alexxlee:也許是磅(誤) 10/12 20:20
26F：推 Terminator99:咦？我覺得alexxlee大大說的蠻有可能的耶XD 10/12 20:24
27F：推 hochopin:看他的史密斯蹲一邊55KG兩邊110加槓差不多116KG負荷吧 10/12 20:29
28F：→ hochopin:不過就只有1/3而已,腳也站的不夠前面,對於大腿刺激有限 10/12 20:30
29F：→ hochopin:比較正統不傷腰椎and完全刺激的練法是腳要站前面一點 10/12 20:31
30F：→ hochopin:然後蹲的時候是往後坐下去的感覺,這時會發現整條四頭都 10/12 20:31
31F：→ hochopin:很深層的被刺激到了!! 10/12 20:32
32F：→ ekfist:話說licklabium這個ID有點西斯........ 10/12 21:20
33F：推 lsslss:沒人指導的關係吧...沒人糾正不好知道姿勢是否錯誤... 10/12 21:49
34F：→ daycat:臉吧...話說體脂低.臉會愈來愈乾枯...要漂亮.體脂不能太低 10/12 21:51
35F：→ daycat:女友:你不是只有60嗎?? 朋友:62吧 嗚...一把鼻涕一把眼淚 10/12 21:52
36F：推 lsslss:同意樓上自從體脂又降之後人家都說我臉變瘦了(偏瓜子臉) 10/12 21:52
37F：→ lsslss:可是我體重有比以前重一點的增肌了可是臉卻變更瘦 |||囧rz 10/12 21:53
38F：→ licklabium:我說的那重量是用機械式的重量，不是free的 10/12 22:02
39F：→ licklabium:照片集中的是為了放入結婚光碟拍的，沒有放到很重 10/12 22:04
40F：→ licklabium:也沒有蹲到很低(不過我史密斯最多半蹲不會全蹲) 10/12 22:05
41F：→ licklabium:我們健身房機械式壓腿的，最重390磅，我可以全上 10/12 22:08
42F：→ licklabium:可以8~12下四組，機械式的胸推我可以220磅6下 10/12 22:09
43F：→ licklabium:所以我才會寫壓腿大約170，胸推大約100，這是最大極限 10/12 22:11
44F：推 hochopin:所以啦元波所說的機械式壓腿應該是leg press吧,腿推舉170 10/12 22:13
45F：→ licklabium:我不知道那叫什麼名字耶，拍謝 10/12 22:14
46F：→ hochopin:就還蠻稀鬆平常的,正常人應該深蹲*2就是腿推的重量吧 10/12 22:14
47F：推 lsslss:不深蹲很沒有練到的感覺...可能蹲習慣了... 10/12 22:23
48F：→ licklabium:其實是我待過的健身房都沒專業在練健身的，所以我沒學 10/12 22:24
49F：→ licklabium:過深蹲的標準動作，以前教練幫我看也沒說那樣不對 10/12 22:25
50F：→ licklabium:換了新的健身房後，就沒再練深蹲，完全改成機械式的 10/12 22:25
51F：→ licklabium:因為新健身房的史密斯桿沒有護墊，更沒半個人在練深蹲 10/12 22:26
52F：→ licklabium:我PO的重量是沒灌水的，但有可能是大家說的沒放到最深 10/12 22:29
53F：→ licklabium:總之我會再努力的，感謝大家 10/12 22:29
54F：推 acegikmp:^^，加油吧~身高高的人要看起來壯是一條艱難的路阿... 10/12 23:09
55F：推 longy:我175/72也被說瘦,但我心裡知道是因為我臉長肩膀窄的關係>.< 10/12 23:12
56F：推 dakkk:這樣很瘦呀 10/12 23:34
57F：→ sten001:感覺不太像臥推100kg的身材 >"< 是我點錯了嗎?? 10/13 00:18
58F：→ piranha:100磅的話比較像...我是說真的 10/13 00:38
59F：→ licklabium:呵~好吧…那就當做是100磅好了，這沒什麼好爭的 10/13 00:42
60F：推 speoeplex:一百磅也太輕了吧 所以應該是100kg 原po力氣真大! 10/13 11:11
61F：推 Terminator99:longy大大已經比我好太多了...我176/60 超弱雞一隻 10/13 22:53
62F：→ Terminator99:自由槓臥推左右各掛2.5公斤只能推4組，1組12下 囧 10/13 22:55
63F：推 KLEANY:肌肉度大看起來本來就不容易胖吧 而且跟衣著應該也有關 10/14 10:49