作者SuperLuffy (阿宅化(?))
看板MuscleBeach
標題[問題] 髕骨軟化
時間Fri Oct 10 20:48:03 2008
Hello 大家好
我的膝蓋之前會痛 經過醫生鑑定後說是髕骨軟化
經過爬髕骨或者軟化都沒有相關文章
所以我就來發問囉!
像這樣的情況我要練什麼部分才能減輕我膝蓋的負擔呢?
醫生是叫我多休息 只是我現在可能又開始要大量打球了
像前幾天練完球又開始痛了...
是要練股四頭嗎?那就是Leg extension囉?
還是要練其他地方?
謝謝感恩:)
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◆ From: 140.113.66.25
1F：推 juor2:股四頭肌 10/10 20:59
2F：→ SuperLuffy:所以就是Leg extension囉?對了保暖套對我有用嗎?謝謝!! 10/10 21:02
3F：推 juor2:看到保暖套猜你是打排球的，排球如果股四頭不夠很容易有 10/10 21:06
5F：→ juor2:那個連結的訓練還不錯，不過作起來非常累，第一次作時30的 10/10 21:07
6F：→ juor2:還會作不完，痠了三天，不過後來練到90下的，膝蓋負擔就少很 10/10 21:08
7F：→ juor2:多，不過我是髕骨敏感拉，還沒軟化@@。保暖套我覺得是保暖用 10/10 21:10
8F：→ juor2:防止冷掉，然後熱身就白熱了T__T 10/10 21:11
9F：推 juor2:希望一些小經驗對你有幫助:) 10/10 21:14
10F：推 kenta10:請問一定要用復健球嗎？有否其他可替代的物品，或直接對牆 10/10 21:17
11F：推 juor2:我覺得有球比較舒服說，直接用牆好磨啊@@，不過球不貴說 10/10 21:21
12F：→ juor2:一顆200~400元，沒有球你要上下移動會很想哭〒△〒 10/10 21:22
13F：→ smileboyplus:打排球容易會有跳躍膝 是因為常跳 讓韌帶和小腿的 10/10 23:02
14F：→ smileboyplus:地方過度拉扯發炎 股四頭肌的肌力問題 比較常造成 10/10 23:03
15F：→ smileboyplus:髕骨那個關節出問題 這兩個有點不一樣喔 10/10 23:04
16F：推 juor2:股四頭肌肌力不足是造成髕骨會位移或軟化 10/10 23:05
17F：→ smileboyplus:另外如果你本身大腿或膝蓋外側軟組織太緊 也會這樣 10/10 23:05
18F：→ juor2:跳躍膝是髕骨肌腱炎，比較像是股四頭肌腱包覆髕骨下方的地方 10/10 23:08
19F：→ juor2:發炎，BTW還有一個脛骨粗隆增生我也覺得很痛(囧) 10/10 23:09
20F：→ SuperLuffy:哦哦大感謝各位高手的解答...那個連結看起來(抖)Q__Q 10/11 09:57
21F：→ smileboyplus:那個連結是比較高階的練法 一開始練的時候 可以讓 10/11 15:06
22F：→ smileboyplus:腳跟靠牆一點 降難度 一開始就太難 容易二度傷害 10/11 15:07