作者SuperLuffy (阿宅化(?))
看板MuscleBeach
标题[问题] 髌骨软化
时间Fri Oct 10 20:48:03 2008
Hello 大家好
我的膝盖之前会痛 经过医生监定後说是髌骨软化
经过爬髌骨或者软化都没有相关文章
所以我就来发问罗!
像这样的情况我要练什麽部分才能减轻我膝盖的负担呢?
医生是叫我多休息 只是我现在可能又开始要大量打球了
像前几天练完球又开始痛了...
是要练股四头吗?那就是Leg extension罗?
还是要练其他地方?
谢谢感恩:)
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◆ From: 140.113.66.25
1F：推 juor2:股四头肌 10/10 20:59
2F：→ SuperLuffy:所以就是Leg extension罗?对了保暖套对我有用吗?谢谢!! 10/10 21:02
3F：推 juor2:看到保暖套猜你是打排球的，排球如果股四头不够很容易有 10/10 21:06
5F：→ juor2:那个连结的训练还不错，不过作起来非常累，第一次作时30的 10/10 21:07
6F：→ juor2:还会作不完，酸了三天，不过後来练到90下的，膝盖负担就少很 10/10 21:08
7F：→ juor2:多，不过我是髌骨敏感拉，还没软化@@。保暖套我觉得是保暖用 10/10 21:10
8F：→ juor2:防止冷掉，然後热身就白热了T__T 10/10 21:11
9F：推 juor2:希望一些小经验对你有帮助:) 10/10 21:14
10F：推 kenta10:请问一定要用复健球吗？有否其他可替代的物品，或直接对墙 10/10 21:17
11F：推 juor2:我觉得有球比较舒服说，直接用墙好磨啊@@，不过球不贵说 10/10 21:21
12F：→ juor2:一颗200~400元，没有球你要上下移动会很想哭〒△〒 10/10 21:22
13F：→ smileboyplus:打排球容易会有跳跃膝 是因为常跳 让韧带和小腿的 10/10 23:02
14F：→ smileboyplus:地方过度拉扯发炎 股四头肌的肌力问题 比较常造成 10/10 23:03
15F：→ smileboyplus:髌骨那个关节出问题 这两个有点不一样喔 10/10 23:04
16F：推 juor2:股四头肌肌力不足是造成髌骨会位移或软化 10/10 23:05
17F：→ smileboyplus:另外如果你本身大腿或膝盖外侧软组织太紧 也会这样 10/10 23:05
18F：→ juor2:跳跃膝是髌骨肌腱炎，比较像是股四头肌腱包覆髌骨下方的地方 10/10 23:08
19F：→ juor2:发炎，BTW还有一个胫骨粗隆增生我也觉得很痛(囧) 10/10 23:09
20F：→ SuperLuffy:哦哦大感谢各位高手的解答...那个连结看起来(抖)Q__Q 10/11 09:57
21F：→ smileboyplus:那个连结是比较高阶的练法 一开始练的时候 可以让 10/11 15:06
22F：→ smileboyplus:脚跟靠墙一点 降难度 一开始就太难 容易二度伤害 10/11 15:07