作者endlesschaos (行月)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何改變用力部位？
時間Thu Oct 9 17:27:04 2008
最近在學校的重訓室用推舉機跟蝴蝶機時
感覺有用到力的地方都是上臂而不是胸部
推了幾下之後覺得胸部似乎有一點用力的趨勢時
手臂卻已經力竭而幾乎推不動了......
想問一下
該怎麼樣出力才可以讓主要用力的部位是在胸而不要靠手臂
(有時甚至會覺得連背都有在用力頂...)
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.59
1F：→ lsslss:意志力...想像胸肌出力...久了抓對感覺就很容易控制了... 10/09 17:28
2F：→ Delicious0:就胸部往中間夾～ 10/09 17:59
3F：→ sicao:前幾天成功抓到那感覺 練完後向前方出拳到底 胸部無法控制 10/09 18:44
4F：→ sicao:顫抖XD 過了一陣子才好 隔天只要胸用力就會痛 有點過癮XD 10/09 18:45
5F：→ zmimoboy:太重了 用一半的重量就好 可以的話預先疲勞也是個好方法 10/09 18:54
6F：→ zmimoboy:先做雙槓稱體或滑輪下拉讓手比較沒力 記住重量不是一切 10/09 18:55
7F：推 windrealm:先作輕的啊...很多新手練胸都跑去練三角了 10/09 19:18
8F：推 archon:講意志力，真的是很玄的說法... 不會的人還是不會啊 >"< 10/09 21:52
9F：推 jww:落點會不會太高？用輕一點、慢一點做 10/09 22:22
10F：→ Delicious0:推太重動作不標準是正常的 10/09 22:39
11F：→ Delicious0:多練多去"感覺",就好像騎腳踏車一樣我只能跟你講怎麼騎 10/09 23:04
12F：→ Delicious0:會不會騎還是要你自己感覺出來,肌肉也是,只能跟你講哪 10/09 23:05
13F：→ Delicious0:邊該用力,剩下還是要你自己去體會 10/09 23:06
14F：推 ebin:這種時候 做扶地挺身會有意想不到的效果 10/10 01:41
15F：推 b1020steve:自己也才練1.2個月，一開始因為動作錯所以感覺胸部都沒 10/10 14:53
16F：→ b1020steve:練到，之後有人教就差很多，以斜推來說，手肘的位置盡 10/10 14:54
17F：→ b1020steve:量往後就比較有感覺了，臥推的話其實我比較喜歡用啞鈴 10/10 14:55
18F：→ b1020steve:因為可以伸展比較大練起來也比較有感覺 10/10 14:56
19F：推 yayaki:你現在手臂力量不足 練胸也要練手 任何重訓手臂力量都要練 10/10 19:41
20F：→ micG:果然上B會長知識 握推手臂會出比較多的力(筆記) 11/04 00:15