作者endlesschaos (行月)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何改变用力部位？
时间Thu Oct 9 17:27:04 2008
最近在学校的重训室用推举机跟蝴蝶机时
感觉有用到力的地方都是上臂而不是胸部
推了几下之後觉得胸部似乎有一点用力的趋势时
手臂却已经力竭而几乎推不动了......
想问一下
该怎麽样出力才可以让主要用力的部位是在胸而不要靠手臂
(有时甚至会觉得连背都有在用力顶...)
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.59
1F：→ lsslss:意志力...想像胸肌出力...久了抓对感觉就很容易控制了... 10/09 17:28
2F：→ Delicious0:就胸部往中间夹～ 10/09 17:59
3F：→ sicao:前几天成功抓到那感觉 练完後向前方出拳到底 胸部无法控制 10/09 18:44
4F：→ sicao:颤抖XD 过了一阵子才好 隔天只要胸用力就会痛 有点过瘾XD 10/09 18:45
5F：→ zmimoboy:太重了 用一半的重量就好 可以的话预先疲劳也是个好方法 10/09 18:54
6F：→ zmimoboy:先做双杠称体或滑轮下拉让手比较没力 记住重量不是一切 10/09 18:55
7F：推 windrealm:先作轻的啊...很多新手练胸都跑去练三角了 10/09 19:18
8F：推 archon:讲意志力，真的是很玄的说法... 不会的人还是不会啊 >"< 10/09 21:52
9F：推 jww:落点会不会太高？用轻一点、慢一点做 10/09 22:22
10F：→ Delicious0:推太重动作不标准是正常的 10/09 22:39
11F：→ Delicious0:多练多去"感觉",就好像骑脚踏车一样我只能跟你讲怎麽骑 10/09 23:04
12F：→ Delicious0:会不会骑还是要你自己感觉出来,肌肉也是,只能跟你讲哪 10/09 23:05
13F：→ Delicious0:边该用力,剩下还是要你自己去体会 10/09 23:06
14F：推 ebin:这种时候 做扶地挺身会有意想不到的效果 10/10 01:41
15F：推 b1020steve:自己也才练1.2个月，一开始因为动作错所以感觉胸部都没 10/10 14:53
16F：→ b1020steve:练到，之後有人教就差很多，以斜推来说，手肘的位置尽 10/10 14:54
17F：→ b1020steve:量往後就比较有感觉了，卧推的话其实我比较喜欢用哑铃 10/10 14:55
18F：→ b1020steve:因为可以伸展比较大练起来也比较有感觉 10/10 14:56
19F：推 yayaki:你现在手臂力量不足 练胸也要练手 任何重训手臂力量都要练 10/10 19:41
20F：→ micG:果然上B会长知识 握推手臂会出比较多的力(笔记) 11/04 00:15