※ 引述《unknow12 (LockOn)》之銘言： : 我向天發誓我要變的根阿若一樣後 : 我就天天到交大健身房報到 : 因為小弟實在太瘦小(BMI 15.xx) : 第一次去時再花了很大的勇氣(怕一走進去 你來幹麻... : 之前就被同學說過:那麼瘦,學別人做什麼重訓) : 不過第二次去後就覺得認真做根本不會去注意別人 : 後來我才發現各種奇怪訓練方法都有 : 有跑一下跑步機又跑來做重訓又跑去跑步的 : 有作半程的(高手專用?) : 有做超快的(爆發力?) : 有打拳的.... : 有超強神人做蹲舉做了近一小時(算我看過幾個最壯的其中之一) : 最討厭的是昨天有兩個人坐在長椅子上休息聊天...不是組間休息 : 是沒事做坐在椅子上 你不知道那張椅子很熱門嗎 你可以跟他說你要用椅子啊 有時候我看附近沒有人要用機器的話我也會坐在上面休息一下 : 1 : 有些問題就是,我可以把三頭或二頭分成兩段式來練嗎? : 因為手最伸張彎到90度,和90度彎到最收縮, : 這兩段的手力量大小不同,或亞鈴或機器沒辦法全顧(練二頭那台沒辦法全彎到底), : 即使是CABLE也會因力臂和施力方向的夾角不同而重量不同 : 如果用固定重量做全程會不會只顧的到其中某段 : 像我三頭用CABLE做伸開那部份 用機器做最彎起來那部份, : 因為cable下拉沒辦法做彎起來那部份做很好 可以啊 之前看Ronnie Coleman練二頭的影片 他一組是做1.彎90~180 2.彎0~90 3.彎0~180度 總共60下 實在是超猛 所以你可以學他這樣做XD : 2 : 如果我兩手一起做彎舉和個別做,哪個效能好 : 我認為是個別做效能最好,發現這樣能舉的力量更大 : 可是個別做就花兩倍時間…..所以我都一起做 個別做可以專心於一邊的肌肉，一起做就是比較省時間 個別做還可以讓兩手確實練到一樣的重量， 一起做身體比較平衡比較不容易受傷...各有優劣 : 3 : 還有我可以拿往下彎身體練腹肌那台,側著坐練側腰嗎? : 我想用那台練是因為旁邊練腰那台機器感覺怪怪的,只有一邊腰在用力 : 旁邊有一台可以玩轉圈圈還蠻好玩的 可以啊，可是那樣好做嗎@@ 練腰那台你就兩邊都做啊，椅子是可以調整的 : 4 : 現在最大的問題就是不論練胸練背都會把三頭肌,無意中操到很酸 : 導致後續練習無法做很完整,我再想應該是輔助肌不夠力的關係吧 勤練三頭吧，把SkullCrusher加進練習中~爽 : 5 : 另外就是練斜方肌聳肩是不是要拿超重的重量阿 : 不然都沒啥感覺耶 : 可是我好怕我的手拿那麼重會出問題耶 : 關節可以承受那麼重的重量嗎 斜方聳肩用非常重才比較刺激的到...可是你腰背要稱的住 或者你可以做慢一點，或用頂峰收縮的方式來增強刺激 : 6 : 其中有個機器我覺得很難用 : 就是練屁股的還有練小腿的 : 練屁股那台練到小腿好酸…. : 練小腿那台練到脊椎好酸…. 用輕重量多練幾次，找到比較正確的姿勢 小腿那台我個人在做的時候膝蓋會微彎，身體會微微往前 不會都把重量放在脊椎或膝蓋上 : 7 : 希望我的恆心毅力可以換來一身肌肉~ 當瘦子的辛苦誰人知Q.Q : 現在下課去都會練到一個半小時(合起來大約25組)...練到六點剛好吃飯 : 好像某星期幾7點會有器材說明課?有人去過嗎. : 不知道需不需要去 沒去過不過有看過，應該是沒什麼用啦...跟看機器上的照片差不多 你要持續練的話跟裡面的人交朋友會很有幫助 髮箍、熊哥等等的都是好人 XD 好久沒去了啊！真懷念交大設施，又新又好... 台大啞鈴都爛爛的(而且都在地上)...T_T　人那麼多躺椅卻只有一張... --

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