※ 引述《unknow12 (LockOn)》之铭言： : 我向天发誓我要变的根阿若一样後 : 我就天天到交大健身房报到 : 因为小弟实在太瘦小(BMI 15.xx) : 第一次去时再花了很大的勇气(怕一走进去 你来干麻... : 之前就被同学说过:那麽瘦,学别人做什麽重训) : 不过第二次去後就觉得认真做根本不会去注意别人 : 後来我才发现各种奇怪训练方法都有 : 有跑一下跑步机又跑来做重训又跑去跑步的 : 有作半程的(高手专用?) : 有做超快的(爆发力?) : 有打拳的.... : 有超强神人做蹲举做了近一小时(算我看过几个最壮的其中之一) : 最讨厌的是昨天有两个人坐在长椅子上休息聊天...不是组间休息 : 是没事做坐在椅子上 你不知道那张椅子很热门吗 你可以跟他说你要用椅子啊 有时候我看附近没有人要用机器的话我也会坐在上面休息一下 : 1 : 有些问题就是,我可以把三头或二头分成两段式来练吗? : 因为手最伸张弯到90度,和90度弯到最收缩, : 这两段的手力量大小不同,或亚铃或机器没办法全顾(练二头那台没办法全弯到底), : 即使是CABLE也会因力臂和施力方向的夹角不同而重量不同 : 如果用固定重量做全程会不会只顾的到其中某段 : 像我三头用CABLE做伸开那部份 用机器做最弯起来那部份, : 因为cable下拉没办法做弯起来那部份做很好 可以啊 之前看Ronnie Coleman练二头的影片 他一组是做1.弯90~180 2.弯0~90 3.弯0~180度 总共60下 实在是超猛 所以你可以学他这样做XD : 2 : 如果我两手一起做弯举和个别做,哪个效能好 : 我认为是个别做效能最好,发现这样能举的力量更大 : 可是个别做就花两倍时间…..所以我都一起做 个别做可以专心於一边的肌肉，一起做就是比较省时间 个别做还可以让两手确实练到一样的重量， 一起做身体比较平衡比较不容易受伤...各有优劣 : 3 : 还有我可以拿往下弯身体练腹肌那台,侧着坐练侧腰吗? : 我想用那台练是因为旁边练腰那台机器感觉怪怪的,只有一边腰在用力 : 旁边有一台可以玩转圈圈还蛮好玩的 可以啊，可是那样好做吗@@ 练腰那台你就两边都做啊，椅子是可以调整的 : 4 : 现在最大的问题就是不论练胸练背都会把三头肌,无意中操到很酸 : 导致後续练习无法做很完整,我再想应该是辅助肌不够力的关系吧 勤练三头吧，把SkullCrusher加进练习中~爽 : 5 : 另外就是练斜方肌耸肩是不是要拿超重的重量阿 : 不然都没啥感觉耶 : 可是我好怕我的手拿那麽重会出问题耶 : 关节可以承受那麽重的重量吗 斜方耸肩用非常重才比较刺激的到...可是你腰背要称的住 或者你可以做慢一点，或用顶峰收缩的方式来增强刺激 : 6 : 其中有个机器我觉得很难用 : 就是练屁股的还有练小腿的 : 练屁股那台练到小腿好酸…. : 练小腿那台练到脊椎好酸…. 用轻重量多练几次，找到比较正确的姿势 小腿那台我个人在做的时候膝盖会微弯，身体会微微往前 不会都把重量放在脊椎或膝盖上 : 7 : 希望我的恒心毅力可以换来一身肌肉~ 当瘦子的辛苦谁人知Q.Q : 现在下课去都会练到一个半小时(合起来大约25组)...练到六点刚好吃饭 : 好像某星期几7点会有器材说明课?有人去过吗. : 不知道需不需要去 没去过不过有看过，应该是没什麽用啦...跟看机器上的照片差不多 你要持续练的话跟里面的人交朋友会很有帮助 发箍、熊哥等等的都是好人 XD 好久没去了啊！真怀念交大设施，又新又好... 台大哑铃都烂烂的(而且都在地上)...T_T　人那麽多躺椅却只有一张... --

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